Network
PortalBrebes.com - Insomnia merupakan gejala gangguan tidur yang dimiliki oleh seseorang. Orang yang memiliki gejala insomnia akan mengalami susah tidur. Beberapa cara mudah yang dapat digunakan untuk mengatasi susah tidur atau insomnia yang jarang orang-orang ketahui adalah sebagai berikut.
1. Bersikap Rileks
Tanpa disadari, penyebab insomnia umumnya adalah stress yang berlebihan. Seseorang menjadi susah tidur ketika besok mau ujian CPNS, misalnya. Ini bisa terjadi karena seseorang tersebut sangat bersemangat hingga beranggapan bahwa satu momentum yang akan dihadapi esok hari dapat mengubah hidupnya. Makanya, ada kecenderungan seseorang menjadi stress karenanya.
Agar bisa rileks dan mengurangi stress yang ada di pikiran, kita bisa melakukan yoga, mandi air hangat, mendengarkan musik dengan ritme yang lembut, menonton drama, atau melakukan hal-hal lain yang disukai.
Kalau melakukan hal-hal tersebut tidak berhasil, pijat bisa menjadi alternatif solusi agar bisa bersikap rileks sehingga memudahkan kita untuk tidur.
Baca Juga: Ingin Sehat ? Berikut Ini 6 Tips Menghindari Rokok
2. Mengatur Waktu Tidur
Umumnya orang mengalami insomnia adalah orang yang gagal mengatur waktu tidurnya. Sebab terlalu lama tidur di siang hari misalnya, seseorang memiliki kecenderungan untuk mengalami insomnia pada malam harinya. Atau, sering berubah-ubahnya waktu tidur yang kita miliki, juga bisa menjadi penyebab insomnia atau susah tidur. Karena itu, kita tetapkan waktu tidur kita dengan baik agar ketika bangun kondisi tubuh bisa fit karena metabolisme tubuh berjalan lancar karena seseorang memiliki pola tidur yang tepat.
3. Mengkonsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat
Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat mempengaruhi metabolisme tubuh kita. Konsumsi kafein, misalnya, seseorang yang mengkonsumsi kafein kurang dari atau sama dengan enam jam sebelum waktu tidurnya, akan memiliki kecenderungan untuk mengalami insomnia. Ini karena konsumsi kafein dapat meningkatkan ritme denyut jantung sehingga orang cenderung kurang bisa rileks yang mana sikap ini penting agar seseorang dapat tidur.
