Sulit Tidur Malam? Ini 5 Tips Efektif Mengatasi Insomnia

- 3 Februari 2023, 06:07 WIB
Ilustrasi orang mengalami insomnia
Ilustrasi orang mengalami insomnia /Pixabay/

PORTAL BREBES - Insomnia adalah ketidakmampuan seseorang untuk mencukupi kebutuhan tidur, baik kualitas maupun kuantitas.

Insomnia adalah ketidakmampuan seseorang untuk mencukupi kebutuhan tidur, baik kualitas maupun kuantitas.

Hal ini akan menyebabkan penderitanya mudah mengalami kelelahan dan kurang produktif di siang hari, serta menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Tempat Nongkrong Pria Manula Kelas Bawah di Tegal, Kalau Malam Minggu Banyak Cewek Begituan

Insomnia sangat penting untuk segera diatasi, agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari promkes.kemkes.go.id, dalam mengatasi insomnia, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat Anda ubah sebelum menggunakan obat, di antaranya adalah:

  1. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur.
  2. Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur.
  3. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat Anda terjaga, seperti teh, kopi, alkohol, dan rokok.
  4. Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur.
  5. Berolahraga secara teratur

Baca Juga: Rekomendasi Kuliner Antimainstream di Karanganyar yang Punya Rasa Maknyus, Berani Coba?

Pembahasan mengenai perilaku hidup sehat, tidak dapat dilepaskan dari pola tidur yang cukup.

Sehingga permasalahan tidur seperti insomnia harus mendapatkan penanganan sesegera mungkin, salah satunya dengan mengubah pola kebiasaan sebelum tidur seperti yang telah disebutkan di atas.

Tetap terapkan perilaku hidup sehat.

Halaman:

Editor: DR Yogatama


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x