Network
PORTAL BREBES - Kata kolesterol sudah tidak asing lagi di telinga kita. Kolesterol merupakan salah satu lemak tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid.
Sebagai lemak tubuh, kolesterol ternyata memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh kita. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah mengalami kenaikan atau tinggi, hal itu dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan tubuh.
Konsumsi beberapa makanan ini dapat membantu menurunkan atau menyeimbangkan kolesterol dalam darah:
Baca Juga: Wajib Coba! Resep Minuman Jeruk Nipis yang Ampuh Melawan Kolesterol Jahat
1.Biji-bijian gandum dan berbagai jenis serelia dengan kulit ari yang masih utuh
2. Menggunakan minyak yang berasal dari tanaman seperti minyak kanola, bunga matahari, dan minyak zaitun
3. Sekitar 2-3 porsi ikan per minggu dapat menurunkan kadar LDL dengan dua cara, yaitu sebagai pengganti daging dan sumber lemak omega-3 sebagai penekan LDL
4. Kacang-kacangan seperti kacang merah dan almond
5. Konsumsi buah apel, anggur, dan jeruk yang kaya kandungan pektin, sebagai serat larut yang menekan LDL. Terong juga mengandung serat larut tinggi. Kamu juga bisa mengonsumsi alpukat yang tinggi kandungan lemak tidak jenuhnya
6. Mengonsumsi kedelai dan produk olahan dari kedelai, seperti tempe, tahu dan susu kedelai
