Network
PORTAL BREBES - Hai, Girls! Siapa nih yang lagi berusaha diet buat mencapai tubuh impian? Diet memang bisa jadi solusi untuk hidup lebih sehat dan mendapatkan berat badan ideal.
Tapi, hati-hati, diet yang salah malah bisa membahayakan kesehatanmu! Yuk, kenali lima tanda diet salah yang wajib kamu waspadai sebelum terlambat.
- Selalu Lemas dan Tidak Bertenaga
Merasa lemas dan nggak bertenaga sepanjang hari bisa jadi tanda dietmu nggak seimbang. Tubuhmu mungkin kekurangan kalori dan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Pastikan kamu mengonsumsi cukup karbohidrat, protein, dan lemak sehat dalam dietmu. Energi yang cukup penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
- Rambut Rontok dan Kulit Kusam
Perubahan pada rambut dan kulit adalah tanda tubuhmu kekurangan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Diet ekstrem yang membatasi banyak jenis makanan bisa menyebabkan kekurangan zat besi, vitamin D, dan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan rambut dan kulit. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan seimbang untuk menjaga kecantikan dari dalam.
Baca Juga: Tetap Nikmat Menyantap Daging Kurban Tanpa Khawatir Kolesterol, Simak Tipsnya!
- Mudah Marah dan Mood Berubah-ubah
Diet yang terlalu ketat dan kurang karbohidrat bisa membuat mood-mu naik turun dan mudah marah. Karbohidrat kompleks membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Jika kamu merasa lebih mudah tersinggung atau sedih, mungkin sudah saatnya mengevaluasi kembali asupan karbohidrat dalam dietmu.
- Masalah Pencernaan
Sering mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau diare juga bisa jadi tanda diet yang salah. Kekurangan serat dalam diet dapat menyebabkan sembelit, sedangkan terlalu banyak serat atau diet tinggi lemak bisa menyebabkan diare. Pastikan kamu mendapatkan cukup serat dari buah, sayur, dan biji-bijian serta cukup minum air putih.
- Siklus Menstruasi Tidak Teratur
Diet yang terlalu ketat dan rendah kalori dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh dan menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur. Jika kamu mengalami perubahan pada siklus menstruasi atau bahkan berhenti menstruasi, ini bisa jadi tanda tubuhmu stres dan kekurangan nutrisi. Penting untuk menjaga asupan kalori dan nutrisi yang cukup untuk kesehatan hormon dan reproduksi.
