Network
PORTAL BREBES – Cuaca ekstrim saat sekarang, dengan intensitas hujan yang sering, bahkan terkadang disertai dengan angin kencanga, harus membuat kita waspada. Tidak hanya waspada pada kondisi lingkungan saja, tetapi juga kondisi kesehatan kita.
Biasanya saat musim penghujan tiba banyak penyakit yang menyertai, seperti batuk, pilek dan demam. Oleh karenanya, sudah sepatutnya menjaga imun tubuh agar tetap fit dan terjaga. Sistem imun yang kuat, maka akan menangkal dari berbagai serangan virus penyakit.
Dilansir Portalbrebes dari portalsulut.pikiran-rakyat.com dan dari Kanal Youtube Sehat Secara Alami menyebutkan, musim hujan dapat mempengaruhi metabolisme sehingga membuat tubuh rentan mengalami kembung dan gangguan pencernaan.
Baca Juga: Ini Dia! Rekomendasi Tempat Wisata Keren Sambut Akhir Tahun dan Liburan
Lantas bagaimana cara memperkuat sistem imun supaya terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan musim hujan?
Berikut adalah tips memperkuat sistem imun tubuh saat musim hujan:
1. Konsumsi sumber makanan kaya vitamin C
Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, ia dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Selain itu, vitamin C juga meningkatkan pembentukan sel, peningkat kekebalan, dan meningkatkan respon imunologi seluler.
Baca Juga: Tak Hanya Handal Pengamanan, Anggota Polres Tegal Kota juga Dilatih Memadamkan Api
Untuk mendapatkan vitamin C anda dapat mengonsumsi buah jeruk, lemon, limau, paprika, brokoli, sayuran hijau lainnya dan tomat.
2. Tidur yang cukup
Tidur selama 8 jam dalam semalam dapat membuat tubuh menjadi rileks dan bugar untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya.
Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu serta penyakit lainnya selama musim hujan.
3. Minum air putih yang cukup
Baca Juga: Viral di Medsos! Video Bantuan Baju Layak Pakai untuk Cianjur Dibuang
Minum air putih memang tidak selalu melindungi tubuh dari kuman dan virus tapi dapat mencegah tubuh dari dehidrasi.
Hati-hati dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, dan fungsi jantung serta ginjal.
Komplikasi yang diakibatkannya dapat meningkatkan kerentanan tubuh terhadap penyakit.
Untuk mencegah dehidrasi anda harus minum cukup cairan setiap hari, air putih lebih direkomendasikan karena tidak mengandung kalori zat aditif dan gula.
Baca Juga: Bikin Merinding! Ramalan Jayabaya Tahun 2023, Bencana Alam dan Perang Saudara
4. Konsumsi sumber makanan lemak sehat
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
Mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak dan alpukat juga dapat membantu mengurangi peradangan kronis meskipun dengan tingkat rendah adalah respon rumah terhadap stres atau cedera tapi kondisi tersebut tetap dapat menekan sistem kekebalan tubuh
5. Segera mandi jika kehujanan
Jika anda kehujanan selama perjalanan dari luar rumah maka sebaiknya segera mandi sebab air hujan yang membasahi tubuh dan pakaian bisa saja mengandung virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
Baca Juga: Hati-hati! Kata Gus Baha: Shalat Jumat Tidak Sah Jika Lakukan Hal ini saat Khutbah
6. Olahraga teratur
Selain mencegah tubuh tetap bugar olahraga juga dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh, olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulasi produksi serotonin dalam tubuh.
Disclaimer: Artikel ini juga sudah ditayangkan di portalsulut.pikiran-rakyat.com berjudul Cuaca Ekstrim! Inilah Tips Memperkuat Sistem Imun Tubuh Saat Musim Hujan.***
