PORTAL BREBES - Menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah hal penting yang perlu diperhatikan diera sekarang ini.
Dimana anak muda banyak yang mengeluh sakit tulang punggung dan nyeri sendi akibat terlalu lama duduk memainkan gawai atau kurang olahraga.
Sehingga tak ayal usia muda tapi rasa jompo. dr Asa Ibrahim Sp. OT dalam akun instagram miliknya, menyampaikan tips penting menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Baca Juga: Update! Kumpulan Lowongan Kerja di Brebes Bulan Oktober 2022, Ada Posisi Dokter, Simak Yuk!
Syarat supaya bisa tetap aktif sampai lansia nanti adalah dengan menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Kesehatan tulang dan sendi tidak serta merta bisa dicapai dalam waktu singkat.
Proses menjaga kesehatan tulang dan sendi yang baik dimulai sejak kecil dan berkelanjutan hingga lansia, tuturnya.
Baca Juga: Segera Daftar Lowongan PPPK 2022 Dibuka Kembali, Ada Formasi Guru, Bidan, Dokter, dan Lainya
Berikut lima tips menjaga kesehatan tulang dan sendi menurut dr Asa Ibrahim Sp. OT
1. Olahraga Teratur
Pembebanan secara teratur saat olahraga akan memicu tulang dan sendi untuk menjadi semakin kuat dan sehat
2. Mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D
3. Hindari merokok dan penggunaan obat-obatan (tertentu) jangka panjang
Merokok akan mempercepat kerusakan tulang dan sendi, penggunaan obat-obatan (tertentu) seperti steroid dalam jangka panjang bisa menyebabkan osteoporosis dan kerusakan sendi.
Baca Juga: Simak! Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Kata Dokter Boyke
4. Segera berobat ke dokter jika terjadi cedera
Cedera yang dibiarkan atau tidak ditangani, bisa mempercepat kerusakan tulang dan sendi
5. Hindari aktifitas berat dalam jangka waktu lama
Bekerja berat dalam jangka waktu lama, apalagi jika beban lebih besar dari kekuatan otot akan mempercepat kerusakan tulang dan sendi
Intinya tabungan tulang dan sendi kita sejak muda harus bagus, semuanya itu membutuhkan usaha.
Baca Juga: Begini Kata Dokter Boyke, Ciri-ciri Wanita Orgasme
Yuk share informasi ini ke keluarga dan sahabat, terutama yang mempunyai anak kecil agar perkembangan tulang dan sendinya baik.
Semoga bermanfaat.*