Network
Pembebanan secara teratur saat olahraga akan memicu tulang dan sendi untuk menjadi semakin kuat dan sehat
2. Mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D
3. Hindari merokok dan penggunaan obat-obatan (tertentu) jangka panjang
Merokok akan mempercepat kerusakan tulang dan sendi, penggunaan obat-obatan (tertentu) seperti steroid dalam jangka panjang bisa menyebabkan osteoporosis dan kerusakan sendi.
Baca Juga: Simak! Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Kata Dokter Boyke
4. Segera berobat ke dokter jika terjadi cedera
Cedera yang dibiarkan atau tidak ditangani, bisa mempercepat kerusakan tulang dan sendi
5. Hindari aktifitas berat dalam jangka waktu lama
Bekerja berat dalam jangka waktu lama, apalagi jika beban lebih besar dari kekuatan otot akan mempercepat kerusakan tulang dan sendi
Intinya tabungan tulang dan sendi kita sejak muda harus bagus, semuanya itu membutuhkan usaha.
