Penting Diketahui, 12 penyebab yang Dapat Merusak Kesehatan Ginjal

PORTAL BREBES - Ginjal adalah organ vital dalam tubuh yang berfungsi sebagai organ ekskresi.

Ginjal terletak di kanan dan kiri tulang belakang, di bawah hati dan limpa.

Ginjal merupakan organ yang sangat penting dan mempunyai peran vital untuk menjaga kesehatan tubuh Kita.

Dilansir dari kemhan.go.id, ada 12 penyebab yang dapat merusak ginjal, di antaranya sebagai berikut:

Baca Juga: Yuk Simak! 10 Manfaat Jus Nanas Untuk Kesehatan, No 6 Dapat Mencegah Penuaan

1. Alkohol

Dampak buruk alkohol bagi kesehatan tubuh tampaknya tidak perlu
diperdebatkan lagi.

Tidak hanya hati saja yang dipertaruhkan, ginjal juga bisa rusak akibat dari minum minuman keras.

2. Rokok

Salah satu kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal adalah merokok.

Rokok dapat mengganggu sirkulasi darah ke berbagai organ.
Apabila sirkulasi tersebut terganggu, maka fungsi ginjal juga akan terganggu dan bermasalah.

3. Soda

Berdasarkan sebuah penelitian ditahun 2008, orang yang minum 2 gelas soda atau lebih per harinya, memiliki risiko yang besar untuk terkena penyakit ginjal kronis.

Walaupun belum jelas hubungan antara kerusakan ginjal dan minuman bersoda, namun menurut The New York Times, minuman bersoda memiliki kandungan kadar asam fosfat yang tinggi.

Baca Juga: Menggala Ranch Banyumas, Destinasi Eduwisata yang Mirip Selandia Baru

Asam tersebut dikaitkan dengan batu ginjal dan masalah ginjal lainnya, termasuk gagal ginjal.

4. Menahan kencing

Kebiasaan menunda atau menahan kencing juga dapat memengaruhi fungsi ginjal.

Menunda kencing dalam waktu yang lama bisa membuat kandung kemih tertekan, dan hal ini tidak baik untuk ginjal.

5. Kurang minum air

Memenuhi kebutuhan akan asupan air sangatlah penting. Air dapat membuang racun dalam tubuh.

Kurang minum air dapat memicu penumpukan racun dalam darah, dan hal ini dapat mengganggu fungsi ginjal.

6. Kurang gerak

Kurang berolahraga atau aktivitas fisik juga bisa memengaruhi kerja ginjal.

Selain baik untuk kesehatan secara keseluruhan, olahraga juga
dapat mencegah masalah pada ginjal. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga yang cukup dapat mengurangi risiko masalah pada ginjal sampai 30 persen.

7. Kurang tidur

Memiliki kualitas dan waktu tidur yang baik adalah hal yang penting.

Kurang tidur juga diketahui berdampak bagi kesehatan ginjal dan bisa merusaknya.

Oleh sebab itu, pastikan anda mendapat tidur yang cukup.

8. Kekurangan vitamin

Orang yang kekurangan vitamin tertentu juga berisiko mengalami masalah pada ginjal.

Seperti halnya kekurangan vitamin B6, di mana hal ini bisa menyebabkan batu ginjal.

Baca Juga: Profil Baris Baktas, Pemeran Baran Karabey di Serial Drama Turki Kan Cicekleri

Untuk itu, Anda disarankan untuk menerapkan pola makan yang sehat dan diet yang seimbang.

Beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah kacang polong, hati sapi, ikan, dan kentang.

9. Kekurangan mineral

Sama halnya dengan vitamin, kekurangan mineral tertentu juga memengaruhi kondisi ginjal.

Apabila tubuh kekurangan magnesium, maka tubuh tidak mampu menyerap kalsium dengan baik.

Jika kalsium tidak bisa diserap dengan optimal, maka hal ini bisa menyebabkan batu ginjal.

Untuk mengatasi ini, Anda bisa mengonsumsi sayuran berdaun, buncis, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

10. Kelebihan garam

Mengonsumsi makanan yang tinggi garam berisiko menyebabkan naiknya tekanan darah.

Selain itu, jika anda mengonsumsi garam terlalu banyak, beban kerja ginjal akan semakin berat dan kesulitan membuang kelebihan garam.

11. Kelebihan protein

Para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa mengonsumsi protein dalam jumlah yang tinggi dapat membahayakan ginjal, tergantung juga pada faktor-faktor lainnya.

Baca Juga: Resep Samosa Daging yang Renyah dan Gurih, Pasti Bikin Nagih

Ginjal akan bekerja sangat keras saat Anda mengonsumsi makanan berprotein tinggi dalam jumlah yang besar.

12. Mengonsumsi obat tertentu

Kebiasaan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit diketahui juga dapat memengaruhi fungsi ginjal.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai efek samping dari obat-obatan yang Anda konsumsi.

Apabila kondisi ginjal terganggu, maka hal
tersebut juga akan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Oleh sebab itu, menjaga kondisi ginjal agar tetap berfungsi dengan baik adalah suatu keharusan.

Salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan menerapkan pola hidup yang baik dan menghindari hal-hal yang dapat
merusak ginjal.***