Network
PORTAL BREBES - Menjaga kesehatan mata sangatlah penting, mengingat indra penglihatan ini berperan dan berguna dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Ada banyak cara untuk melindungi mata, terutama mengistirahatkannya dari berbagai kegiatan yang melibatkan alat elektronik. Langkah lain adalah memilih makanan yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun.
Melansir dari p2ptm.kemkes.go.id, banyak manfaat kesehatan yang Kita dapatkan dari mengonsumsi buah dan sayuran, termasuk untuk melindungi kesehatan mata. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat Kita konsumsi, baik dari jenis sayur maupun buah yang dapat melindungi kesehatan mata. Rasanya lezat, manfaatnya dahsyat.
1. Wortel
Wortel sudah kondang disebut sebagai sayuran penjaga kesehatan mata. Kandungan Beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata Kita. Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh.
Baca Juga: Kenali Kandungan dan Manfaat Kecombrang untuk Kesehatan, Yuk Simak!
2. Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata, brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV. Risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.
3. Bayam
Bukan hanya baik dikonsumsi untuk menambah energi, bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C, dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil. Vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma.
4. Tomat
