Waspada! 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Mengantarmu Pada Diabetes!

PORTAL BREBES - Hey, Sobat Sehat! Pernah nggak sih kamu mikir, kebiasaan sehari-hari yang kelihatannya sepele bisa bawa efek besar buat kesehatan?

Salah satunya, nih, bisa meningkatkan risiko diabetes. Yup, diabetes! Penyakit yang satu ini nggak cuma datang karena faktor genetik aja, tapi juga karena gaya hidup kita, lho.

Nah, biar kamu bisa lebih waspada, yuk simak 5 kebiasaan sepele yang ternyata bisa mengantarkanmu pada diabetes!

1. Suka Ngemil Manis

Kebiasaan Buruk yang menyebabkan Diabetes istockphoto.com

Siapa sih yang bisa nolak godaan ngemil cokelat atau kue manis? Tapi, hati-hati, Sob! Kebiasaan ngemil makanan manis terlalu sering bisa bikin kadar gula darahmu melonjak. Dalam jangka panjang, hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes. Jadi, mulai sekarang coba deh kurangi ngemil manis dan ganti dengan buah-buahan atau snack sehat lainnya.

2. Kurang Gerak, Doyan Duduk

Ilustrasi Rebahan DAN Manfaatnya Dapat Memperlambat Penuaan.

Lifestyle kerja dari rumah atau nonton series berjam-jam bikin kita jadi jarang bergerak, nih. Kebiasaan 'doyan duduk' ini ternyata bisa bikin resistensi insulin meningkat dan akhirnya risiko diabetes pun ikutan naik. Jadi, ingat untuk rajin bergerak ya, Sob! Coba luangkan waktu buat jalan kaki atau stretching setiap beberapa jam sekali.

Baca Juga: Tingkat Partisipasi Pemilih Kota Tegal pada Pemilu 2024 Kurang dari 80 Persen

3. Pola Makan yang Berantakan

Pakar gizi dari Instalasi Pelayanan Gizi Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo Firlianita Ahdiyanti, S.Gz menganjurkan tips menurunkan berat badan 0,5-1 kg dalam satu minggu melalui pola makan dan aktivitas fisik rutin.