Network
PORTAL BREBES - Halo, Sobat Sehat! Buat kamu yang sering merasa down atau bad mood gara-gara PMS (Pre-Menstrual Syndrome), gak usah khawatir berlebihan.
Meski memang PMS bisa bikin suasana hati jadi gampang berubah-ubah, ada beberapa cara jitu yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya. Biar PMS gak lagi jadi monster bulanan yang bikin kamu bete, yuk coba 5 hal berikut ini!
- Berolahraga Ringan
Olahraga? Iya, kamu gak salah baca. Berolahraga ringan bisa banget membantu meredakan gejala PMS. Nggak perlu yang berat-berat, kok. Cukup dengan jalan kaki, yoga, atau stretching di rumah.
Olahraga bisa meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bikin mood kamu membaik. Jadi, meski lagi PMS, kamu tetap bisa merasa happy!
- Makan Makanan yang Tepat
Nah, ini juga penting nih. Saat PMS, kamu mungkin merasa ingin makan ini itu, terutama yang manis-manis atau junk food.
Tapi, coba deh lebih pilih makanan yang kaya akan omega-3, magnesium, dan vitamin E, seperti ikan salmon, alpukat, dan kacang almond. Makanan-makanan ini bisa membantu mengurangi rasa kram dan juga stabilkan mood kamu.
Baca Juga: Kulkas Bebas Bau! 5 Tips Ampuh Membersihkan Kulkas dengan Mudah dan Cepat
- Cukup Istirahat
Kurang tidur bisa bikin siapa aja jadi cepat marah atau sedih, apalagi saat PMS. Cobalah untuk tidur lebih awal dan pastikan kamu mendapatkan cukup istirahat.
Kalo perlu, bikin suasana kamar yang mendukung untuk tidur yang nyenyak, seperti mematikan lampu atau menyalakan aromaterapi.
- Luangkan Waktu untuk Hobi
Saat bad mood melanda karena PMS, luangkan waktu untuk melakukan hobi yang kamu sukai. Entah itu membaca buku, melukis, atau bahkan menonton serial favorit.
Melakukan aktivitas yang kamu nikmati bisa membuat pikiran lebih rileh dan mengalihkan perhatian dari rasa tidak nyaman karena PMS.
- Bicara dengan Orang Terdekat
Terakhir, jangan sungkan untuk berbagi perasaan dengan orang terdekat, entah itu sahabat, pasangan, atau anggota keluarga.
Kadang, yang kamu butuhkan hanya seseorang yang mau mendengarkan keluh kesahmu. Dengan berbicara, beban di hati bisa terasa lebih ringan.
Baca Juga: Gak Perlu Galau Lagi, Ini 3 Alat Ajaib Penghilang Komedo yang Harus Banget Kamu Punya!
Jadi, itu dia 5 cara jitu yang bisa kamu lakukan untuk menghadapi PMS tanpa harus berakhir dengan bad mood. Ingat, PMS adalah hal yang normal terjadi, dan kamu gak sendirian!
Dengan mencoba beberapa tips di atas, semoga kamu bisa melewati periode PMS dengan lebih mudah dan tetap ceria. Stay strong and positive, Sobat Sehat!***
