PORTAL BREBES – Siapa yang suka bangun pagi dan mandi pagi? Ternyata kebiasaan mandi dipagi hari memiliki manfaat kesehatan untuk tubuh kita. Selain membuat tubuh menjadi terasa lebih segar, mandi pagi juga membersihkan dari kotoran, ataupun racun dan keringat tubuh yang keluar setelah tidur semalaman.
Tidak hanya itu, mandi pagi juga memiliki manfaat lain, yang berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Dilansir Portalbrebes dari Portal Sulut dan Channel YouTube Sehat Secara Alami 29 November 2022, berikut adalah manfaat mandi pagi bagi kesehatan:
1. Meningkatkan produktivitas
Mandi di pagi hari terutama dengan air dingin, memberikan manfaat berupa produktivitas yang tinggi.
Baca Juga: Tak Hanya Wangi, Daun Pandan juga Bermanfaat untuk Kesehatan
Hal ini dikarenakan, siraman air dingin di pagi hari mampu membuat tubuh kita lebih cepat terbangun.
Mandi pagi membantu meningkatkan detak jantung, memompa aliran darah ke seluruh tubuh, serta meningkatkan ritme pernafasan.
Ditambah lagi paparan air dingin juga meningkatkan metabolisme tubuh agar suhu tubuh tetap stabil.
Efek inilah yang membuat anda akan lebih berenergi serta produktif dalam menjalani hari hanya karena mengawali hari dengan mandi.
Terlebih bilamana dilakukan dengan cara yang benar.
2. Mengurangi rasa sakit
Ternyata menyerang air dingin saat mandi di atas kepala dapat memberi manfaat berupa meredanya rasa sakit pada tubuh.
Baca Juga: Peduli Gempa Cianjur, Pengusaha di Tegal Kirim 10.000 Sarung dan Selimut
Menurut sebuah studi dari North American journal of medical skin, air dingin mampu memberikan efek yang serupa dengan obat bius lokal untuk meringankan rasa sakit.
Lebih lanjut lagi, peperangan air dingin juga membantu mempersempit pembuluh darah sehingga mengurangi pembengkakan yang menjadi pemicu rasa sakit.
Air dingin juga memperlambat kecepatan sinyal yang menghantarkan rasa sakit ke otak.
3. Menurunkan risiko stres dan depresi
Mandi pagi hari memberikan manfaat yang tak terduga untuk kesehatan mental anda.
Selain meningkatkan uasana hati, mandi air dingin di pagi hari bisa mengurangi gejala-gejala depresi.
Baca Juga: Jangan Salah, Bisa Melakukan Aktivitas Seksual Saat Tidur Merupakan Gangguan tak Biasa
Dikutip dari psychology today, mandi air dingin serupa dengan metode hidroterapi yaitu pengobatan yang dilakukan dengan air.
Mandi air dingin membantu melepaskan hormon norepinephrine, hormon ini dapat meningkatkan suasana hati pada pengidap depresi.
Tak hanya itu, air dingin juga produksi beta endorphin pada tubuh, sehingga anda akan merasa jauh lebih baik.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Apabila anda ingin memperlancar aliran darah, anda bisa mencoba mandi air hangat di pagi hari untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Hangatnya air yang mengalir selama mandi tidak hanya baik untuk sirkulasi darah, tetapi juga dapat mengendurkan ketegangan otot dan sendi kita.
Baca Juga: Rezeki Akan Menjauh dan Doa Ditolak, Jika Bawa Benda ini Saat Shalat
Meskipun tidak dapat membuat masalah kaku sendi hilang untuk selamanya, mandi saat pagi hari dapat merangsang penyembuhan, meredakan rasa sakit, dan mengurangi peradangan.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Ingin memiliki tubuh yang sehat dan tidak mudah sakit, manfaat tersebut bisa anda peroleh dengan mandi air dingin di pagi hari.
Sebuah studi Dari jurnal plos one melakukan penelitian dengan melibatkan 3000 partisipan yang mandi air dingin di pagi hari selama 30 hari.
Berdasarkan hasil penelitian tersebut, terjadi penurunan sebesar 29 persen pada angka orang-orang yang sakit.
Penurunan tersebut, semakin besar yaitu sekitar 54 persen apabila dibarengi olahraga rutin.
Meski demikian, belum diketahui secara pasti apa hubungannya ayat dingin dengan sistem imun tubuh.
Baca Juga: Begini Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat
6. Meringankan gejala hidung tersumbat
Jika anda menderita gejala hidung tersumbat akibat pilek, flu, atau gangguan pernapasan lainnya.
Anda bisa mencoba mendapatkan manfaat air hangat di pagi hari.
Ini karena dengan mandi air hangat, uap dari air akan membantu mengencerkan dahak dan lendir dalam hitungan menit.
Ketika dahak dan lendir sudah menjadi lebih encer, anda bisa menyingkirkannya dengan mudah.
Mandi air panas juga dikenal dapat menyingkirkan nyeri tubuh yang diakibatkan flu atau demam.
7. Cocok untuk pendinginan setelah olahraga
Baca Juga: Kapolres Tegal Kota Instruksikan Bhabinkamtibmas Sigap Tanggap dan Siaga Bencana
Bagi anda yang hobi berolahraga dipagi hari, mandi dengan air dingin akan memberi manfaat untuk memulihkan tubuh anda setelah olahraga.
Sebuah artikel terjun of stringent conditioning research, menemukan bahwa terapi air dingin membantu mempercepat pemulihan tubuh seusai olahraga.
Tak hanya itu, air dingin juga dipercaya dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi akibat berolahraga.
Namun pastikan anda tidak langsung mandi saat tubuh sedang berkeringat biarkan, suhu tubuh turun dengan sendirinya dan takdir pernapasan selama beberapa menit.
8. Menurunkan risiko penyakit jantung
Mandi air hangat di pagi hari, memberi manfaat untuk kesehatan jantung anda.
Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian dalam jurnal health, study tersebut meneliti kebiasaan mandi 30.000 partisipan selama 20 tahun.
Baca Juga: Peduli Cianjur, Polres Tegal Kota Gelar Aksi Galang Dana Anggotanya
Beberapa aspek yang ditanyakan adalah seberapa sering mereka mandi, serta bagaimana temperatur air yang digunakan.
Hasilnya menemukan bahwa orang-orang yang mandi dengan air hangat setiap hari, memiliki risiko 2018 yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dibandingkan orang yang lebih jarang mandi.
9. Pemanasan yang baik sebelum berolahraga
Mandi air hangat sebelum berolahraga lari atau pergi ke gym, merupakan salah satu cara instan untuk melakukan pemanasan tubuh.
Hal tersebut ternyata dapat mengendurkan otot tubuh yang kaku setelah tidur sepanjang malam.
Dengan demikian, tubuh akan menjadi jauh lebih siap untuk menghadapi berbagai aktivitas fisik di pagi hari, terutama jika anda olahraga di pagi hari.
Baca Juga: Hati-hati Jika Mencium 10 Bau Ini, Tanda Ada Makhluk Halus
Itulah beberapa manfaat mandi di pagi hari. Semoga bermanfaat.
Disclaimer: Artikel ini juga sudah ditayangkan di Portal Sulut berjudul Manfaat Mandi Pagi Untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Resiko Penyakit Jantung.***