Network
Tentu saja ada banyak cara mengecilkan perut yang bisa Anda coba. Tak hanya memperbaiki penampilan, menghilangkan lemak di bagian perut juga bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Laga Prancis VS Jerman Euro 2020 Diwarnai Aksi Terjung Payung Aktivis Greenpeace di Tengah Lapangan
Satu hal penting yang perlu Anda perhatikan adalah kelola stres dengan baik. Stres yang dibiarkan terlalu lama dapat meningkatkan nafsu makan Anda. Tak hanya itu, metabolisme tubuh pun menjadi lebih lambat. Akibatnya, lemak di bagian perut sulit hilang.
Berikut ini beberapa tip atau cara mengecilkan perut buncit secara alami dan ampuh jika kamu rutin melakukannya. Simak ya!
Konsumsi Lebih Banyak Protein
Protein memiliki efek kuat pada nafsu makan. Ia dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu makan lebih sedikit kalori.
Ini mungkin karena protein memengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam rasa lapar dan kenyang, termasuk ghrelin dan GLP-1.
Satu studi menemukan bahwa meningkatkan asupan protein dari 15 persen menjadi 30 persen kalori membantu peserta makan 441 lebih sedikit kalori per hari dan kehilangan 5 kilogram rata-rata selama 12 minggu, tanpa sengaja membatasi makanan apa pun.
Baca Juga: Wanita Kelahiran Rabu Pon 16 Juni 2021, Ini Sifat dan Karakternya Menurut Primbon Jawa
Jika saat ini Anda makan sarapan berbahan dasar biji-bijian, kamu mungkin kini perlu mempertimbangkan untuk beralih ke makanan kaya protein, seperti telur.
Makan Makanan Kaya Serat
Makan makanan kaya serat juga dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga mencegah kamu makan berlebihan. Studi juga menunjukkan bahwa satu jenis serat, serat larut, sangat membantu menurunkan berat badan.
