Network
PORTAL BREBES - Puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan. Memang, tidur adalah hal yang paling enak, akan tetapi terlalu banyak tidur malah akan membuat kesehatan menurun.
Tubuh pun terasa lemas dan kurang bertenaga. Oleh karena itu, kita tetap dianjurkan untuk olahraga saat puasa.
Tidak hanya baik untuk menjaga kebugaran, olahraga saat puasa juga baik untuk melepaskan stres dan tubuh juga akan bugar.
Baca Juga: Kunci Jawaban Shopee Tebak Kata Tantangan Harian, Sabtu 9 April 2022, Klaim Hadiah Disini
Agar tidak mengganggu ibadah di bulan Ramadhan, olahraga harus dilakukan di waktu yang tepat. Ya, kapan waktu terbaik untuk olahraga saat puasa?
Setidaknya ada 3 pilihan waktu yang tepat yaitu sebelum atau setelah berbuka, serta setelah sahur.
Olahraga sebelum berbuka puasa memungkinkan kamu langsung makan dan mengganti energi yang hilang. Lalu, olahraga setelah berbuka membuat kamu lebih semangat karena energi sudah terisi lagi.
Baca Juga: Tanggulangi Kemiskinan Ekstrim di Jateng, Pemprov Lakukan Ini
Sebelum melakukan olahraga saat puasa, pastikan kebutuhan cairan tubuh kamu terpenuhi, agar kondisi cairan di dalam tubuh stabil dan kamu tidak mengalami dehidrasi, minumlah air mineral saat sahur dan berbuka puasa, masing-masing 2 gelas.
Lalu, minum 2 gelas air lagi setelah salat tarawih dan 2 gelas menjelang kamu tidur. Tidak hanya dari air mineral saja, asupan cairan bisa juga kamu dapatkan dari buah dan sayuran.
Selain asupan cairan, hal lainnya yang tidak kalah penting adalah memenuhi kebutuhan gizi harian. Konsumsi makanan bergizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, dan lemak. Tidak ketinggalan, penuhi asupan vitamin dan mineralmu, ya.
Baca Juga: Daftar Lagu Religi Terbaik di Bulan Ramadan yang Asyik Buat Menemani Kerja
Hal tersebut perlu kamu perhatikan agar tetap kuat berolahraga saat puasa. Untuk karbohidrat, sebaiknya kamu memilih jenis karbohidrat kompleks supaya energi tubuh tidak cepat habis.
Jenis karbohidrat kompleks ini misalnya nasi merah, kentang, ubi, atau jagung.
Agar tidak lemas dan bikin batal puasa, kamu bisa ikuti beberapa tips dan trik berolahraga saat puasa di bawah ini. Yuk, simak baik-baik!
Baca Juga: Inilah chord dan lirik lagu Ramadhan Yang Indah, dinyanyikan oleh Seventeen
1. Joging Ringan
Jenis olahraga ringan pertama yang dapat kamu lakukan selama berpuasa adalah jogging ringan. Kamu bisa melakukan jogging beberapa jam setelah sahur atau sebelum waktu berbuka.
2. Bersepeda
Selain dapat membantu melancarkan aliran darah sekaligus mengencangkan otot yang lemas, bersepeda juga dapat membantu tubuh menjadi lebih kuat dan bersemangat selama berpuasa.
Baca Juga: Cegah Macet di Tol Jalur Mudik, Polres Bekasi Siapkan Strategi Ini
3. Yoga
Yoga memiliki banyak manfaat yang baik bagi kamu yang sedang berpuasa, seperti membuat pikiran lebih rileks, melatih kesabaran, meningkatkan kualitas tidur, serta membantu menurunkan berat badan.***
