Network
PORTAL BREBES - Remaja seringkali menghadapi risiko nyeri punggung akibat gaya hidup yang kurang aktif dan kebiasaan postur yang buruk. Untuk meredakan dan mencegah nyeri punggung, cobalah langkah-langkah berikut, yuk!
- Keep Moving, Bestie!
Rajinlah berolahraga agar tubuh tetap kuat dan fleksibel. Kegiatan sehari-hari seperti berjalan kaki atau bersepeda bisa membuat perbedaan besar.
- Menjaga Pola Makan
Perhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi untuk mendukung kesehatan tulang belakangmu. Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan tulang.
Baca Juga: Bukan Cuma Orang Dewasa! Stretch Mark Bisa Muncul di Masa Remaja? Ini Sebabnya!
- Menjaga Postur Tubuh
Jaga postur tubuhmu agar tidak terlalu sering duduk membungkuk. Sering-seringlah berdiri dan istirahat sejenak untuk menjaga kesehatan tulang belakang.
- Say No to Smoking!
Merokok tidak hanya berdampak buruk pada paru-paru, tetapi juga dapat melemahkan tulang belakang dan mengurangi nutrisi yang dibutuhkan. Jadi, hindari kebiasaan merokok.
Baca Juga: Ingin Tampil Keren? Ini 5 Warna Baju yang Cocok Dipadukan dengan Jeans!
- Sweet Dreams for a Healthy Back
Pastikan tidurmu cukup dan berkualitas. Pilih kasur yang nyaman dan perhatikan postur tidurmu, terutama jika banyak waktu dihabiskan di depan komputer saat belajar dari rumah.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini ke dalam rutinitas harian, remaja dapat mengurangi risiko nyeri punggung dan menjaga tubuh tetap bugar. Ingatlah bahwa kesehatan tulang belakangmu adalah investasi untuk masa depan yang lebih sehat!***
