Network
PORTAL BREBES - Hai Moms! Pasti banyak di antara kita yang ingin menurunkan berat badan tapi kadang sulit meluangkan waktu untuk berolahraga. Apakah mungkin bisa diet tanpa olahraga?
Ternyata bisa, lho! Berikut ini lima rahasia ampuh yang bisa membantu Moms mencapai berat badan ideal tanpa harus berkeringat di gym. Yuk, kita simak bersama!
- Perhatikan Asupan Kalori
Kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah kalori masuk harus lebih sedikit daripada kalori keluar. Moms bisa mulai dengan menghitung kebutuhan kalori harian dan menjaga asupan kalori di bawah angka tersebut.
Fokuslah pada makanan yang rendah kalori namun tinggi nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Mengurangi porsi makan juga bisa membantu mengontrol kalori yang masuk ke tubuh.
- Pilih Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa membantu Moms merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
Serat juga membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Memasukkan lebih banyak serat dalam diet harian bisa membuat Moms merasa lebih puas dengan porsi yang lebih sedikit.
Baca Juga: Resep Gulai Kambing yang Empuk dan Enak, Sajian Khas Idul Adha
- Hindari Gula dan Makanan Olahan
Gula tambahan dan makanan olahan adalah musuh besar dalam usaha menurunkan berat badan. Gula bisa meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak di tubuh.
Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis, serta hindari makanan olahan yang biasanya mengandung banyak kalori kosong. Gantilah dengan makanan utuh yang lebih sehat seperti buah segar dan camilan kacang-kacangan.
