PORTAL BREBES - Tau gak sih? Kaki yang keseleo tidak dianjurkan untuk dipijat atau diurut sembarangan, karena bisa membuat cedera makin parah dan membuat kaki semakin bengkak lho. Lalu bagaimana cara tepat menangani kaki yang keseleo?.
Keseleo atau kaki terkilir terjadi karena salah gerakan pada pergelangan kaki yang membuat satu atau lebih ligamen di pergelangan kaki meregang atau bisa juga sampai robek. Di dunia medis kondisi ini dikenal dengan ankle sprain injury.
Ligamen adalah jaringan seperti pita elastis yang menghubungkan antar tulang juga berfungsi menstabilkan sendi. Kaki yang terkilir disarankan untuk tidak diurut sembarangan karena memijat sembarangan justru akan memperburuk kondisi trauma dan peradangan yang terjadi.
Baca Juga: Harus Minum Jus Jambu Agar Demam Berdarah Sembuh? Benarkah?
Sehingga bisa membuat semakin bengkak dan memperlambat proses penyembuhan. Tindakan yang aman dilakukan ketika kaki keseleo adalah RICE atau Rest, Ice, Compression, Elevation. Rest, jadi kaki yang keseleo harus di istirahatkan paling tidak 24-48 jam pertama, jangan banyak bergerak atau berjalan, apalagi diurut.
Ice, kompres kaki yang keseleo dengan es untuk mengurangi pembengkakan. Es yang dingin membuat pembuluh darah disekitar area cedera menjadi mengecil/vasokonstriksi yaitu memperlambat pelepasan zat-zat peradangan yang bergerak menuju daerah yang cedera, sehingga bisa mengurangi pembengkakan.
Kompres es bisa dilakukan selama 20-30 menit, 3-5 kali sehari atau sampai pembengkakan mulai mereda. Compression, balut kaki yang cedera dengan perban elastis atau bandage pada 48 jam pertama.
Tetapi pastikan saat pergelangan kaki diperban tidak terlalu kencang agar tidak menghambat aliran darah. Elevation, kaki yang keseleo sebaiknya posisinya ditinggikan. Saat berbaring posisi kaki lebih tinggi dari jantung.
Tujuannya untuk membantu menarik cairan dari area cedera sehingga mengurangi pembengkakan. Penanganan cedera ini harus dilakukan segera dalam 72 jam pertama setelah terkilir. Jika rasa nyeri tidak tertahankan kamu bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol.
Jadi, kaki yang keseleo tidak disarankan dipijat sembarangan kecuali oleh ahlinya, seperti fisioterapis yang sudah berpengalaman. Setelah 3-5 hari biasanya bengkak dan nyeri akan berkurang.
Nah itulah cara mengatasi keseleo agar tidak semakin parah ya. Jika keluhan tak juga reda maka periksakanlah ke dokter.***