PORTAL BREBES - Vertigo merupakan salah satu penyakit yang bersarang pada bagian kepala. Pada dasarnya, vertigo bukanlah sebuah penyakit melainkan gejala yang mendasari kondisi suatu kesehatan tertentu.
Vertigo ini merupakan suatu kondisi penurunan kesehatan yang ditandai dengan rasa pusing yang sangat luar biasa. Dikutip dari rsud.banjarnegarakab.go.id, vertigo merupakan suatu gejala dengan sensasi pusing tujuh keliling, terasa berputar yang terjadi secara tiba tiba.
Selain pusing, gejala yang mungkin menyertai vertigo antara lain mual, muntah, gerakan mata yang tidak normal atau menyentak, sakit kepala, berkeringat, dan bunyi dering ditelinga atau gangguan pendengaran atau berdenging.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Penyebab dan Gejala Vertigo yang Bisa Menyerang Siapa Saja
Vertigo bisa menjadi keluhan yang bersifat sementara, kronis maupun gejala dari kondisi medis tertentu. Vertigo ternyata berhubungan dengan stres fisiologis tubuh yang dipaksa bekerja keras melebihi kemampuan. Penyelesaiannya tidak dengan minum obat karena hanya bersifat sementara.
Tips mengurangi dan mencegah gejala vertigo:
1. Mengatur pola makan dengan meningkatkan asupan serat dan pangan nabati. Selalu merehidrasi tubuh (terbukti dapat meminimalkan sensasi vertigo). Memiliki kadar vitamin D yang baik (dapat mencegah kejadian vertigo berulang, mengurangi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula, garam, juga kafein. Konsumsi air jahe dan madu secukupnya.
2. Hindari gerakan kepala yang tiba-tiba.
3. Segera duduk tegak saat terasa pusing ketika sedang berdiri. Hindari mendongak, berjongkok dan membungkuk karena akan menambah pusing.
Baca Juga: Manfaat Mengagumkan Buah Melon untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Kanker
4. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh.Posisi kepala harus berada pada sudut yang mencegah terjadinya tekanan dari penumpukan cairan, atau pengendapan kotoran pada telinga bagian dalam.
5. Menggerakan kepala secara perlahan Gerakan kepala perlahan ke atas dan ke bawah , ke kanan dan ke kiri, serong kanan serong kiri , gerakan memutar ke kanan dan ke kiri masing-masing 3 kali untuk melemaskan otot-otot yang kaku.
Selain itu, jauhi beberapa makanan yang dilarang untuk penderita vertigo. Anda juga bisa memulai cara hidup sehat dengan menjauhi rokok, dan perbanyak olah raga untuk menjaga kesehatan tubuh.***