PORTAL BREBES - Dunia kini tengah dihebohkan dengan pengakuan Kate Middleton yang mengidap kanker.
Istri dari pangeran William itu baru-baru ini mengunggah video melalui akun Instagram resmi miliknya tentang dirinya yang didiagnosa mengidap kanker.
Kanker menjadi salah satu penyakit penyebab kematian paling tinggi di dunia. Munculnya kanker ini disebabkan pola hidup tidak sehat, dan faktor genetik atau keturunan.
Baca Juga: Jangan Diabaikan! 5 Red Flag yang Menandakan LDRmu Tidak Sehat
Melansir dari cimahikota.go.id, meski mematikan, kanker dapat dicegah, baik kanker karena faktor gen maupun akibat adanya interaksi dengan lingkungan. Apa yang kita dapat dilakukan?
Yaitu dengan merubah mindset, merubah pola hidup menjadi lebih sehat sehingga peluang tumbuhnya kanker dapat diperkecil, bahkan dicegah. Agar tubuh tetap fit dan sehat, Anda dapat melakukan tips mengatur pola hidup sehat berikut ini:
1. Jauhi alkohol dan rokok
Merokok adalah salah satu pemicu kanker terbesar, terutama kanker paru. Bukan hanya perokok aktif saja, perokok pasif pun bisa terkena imbasnya. Selain dapat memicu timbulnya kanker, alkohol juga merusak berbagai organ tubuh, bahkan menimbulkan komplikasi seperti jantung, stroke, dan kematian.
Baca Juga: Kebiasaan Tidak Sehat dalam Suatu Hubungan, Mulai Kurangi dari Sekarang!
2. Menjaga pola tidur dan istirahat
Setiap orang mempunyai aktivitas yang beragam, bahkan tidak sedikit pekerjaan yang menyita waktu sehingga istirahat terabaikan. Pastikan tubuh dan otak mendapatkan hak istirahatnya selama minimal tujuh jam dalam sehari semalam, agar kembali bugar dan tetap sehat. Pola tidur dan istirahat yang seimbang ini sangat membantu untuk hidup sehat, dan memperkecil peluang tumbuhnya kanker.
3. Konsumsi makanan sehat
Makanan merupakan sumber energi bagi tubuh. Agar tubuh tetap sehat dan prima, dibutuhkan asupan sarat akan gizi yang dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas pemicu kanker. Hindari makanan siap saji, mengandung pengawet, kandungan lemak jenuhnya tinggi, dan mengandung penyedap rasa yang kuat. Perbanyak makan sayur dan buah, terutama yang mengandung antioksidan, serta minum air putih paling sedikit 1,5 liter per hari.
Baca Juga: Tips Sehat Memilih Menu Sahur di Bulan Ramadhan, Puasa Lancar Badan Tetap Bugar
4. Menjaga keseimbangan berat badan
Menjaga keseimbangan berat badan sesuai dengan usia, dan tinggi badan akan berdampak positif bagi kestabilan tubuh. Metabolisme dalam peredaran darah, dan pencernaan menjadi lancar sehingga risiko terhadap sejumlah penyakit seperti hipertensi, diabetes, kesuburan, bahkan stroke dapat dicegah. Sedangkan timbunan lemak berlebih dapat memicu kanker payudara, kanker ginjal, kanker pankreas, kanker esofogus, bahkan kanker prostat.
5. Olahraga teratur
Olahraga secara teratur dan seimbang sesuai kebutuhan, dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh agar tetap sehat dan bugar. Risiko terkena berbagai macam penyakit pun dapat dicegah.
Baca Juga: Bye Bye Minyak Goreng, Berikut Manfaat Minyak Makan Merah: Lebih Murah dan Lebih Sehat
Demikian lima pola hidup sehat yang dapat memperkecil peluang risiko terkena kanker. Jika Anda sayang keluarga, mulailah hidup teratur dengan pola makan dan pola hidup sehat dari sekarang. Semoga bermanfaat.***