Network
PORTAL BREBES - Memasuki bulan Ramadhan, umat muslim diwajibkan menjalankan puasa selama sebulan penuh. Agar kuat berpuasa sebulan penuh, kamu harus mengetahui tips sehat memilih menu sahur, dan memperhatikan kandungan gizinya.
Sahur memiliki peranan penting sebagai bekal untuk bisa menjalankan puasa selama kurang lebih 14 jam. Oleh karena itu, asupan makanan saat sahur harus tercukupi, agar puasa lancar dan badan tetap bugar.
Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, sahur merupakan waktu makan sebelum fajar yang dijalankan oleh umat muslim selama bulan Ramadhan. Selain termasuk kedalam sunnah, makan sahur bisa memberikan energi yang cukup kepada kita untuk bisa menjalankan aktivitas harian selama puasa.
Baca Juga: Ragam Menu Sehat Selama Bulan Ramadhan, Apa Saja? Cek Disini!
Agar lebih maksimal, memilih jenis makanan yang tepat untuk santap sahur juga merupakan hal yang harus dilakukan. Berikut ini adalah tips sehat saat makan sahur yang bisa dicoba, di antaranya adalah:
1. Memilih karbohidrat kompleks
Asupan karbohidrat kompleks sangat dibutuhkan oleh tubuh saat puasa sebagai salah satu sumber energi. Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal dan juga sereal.
2. Menghindari makanan bersantan maupun pedas
Makanan yang mengandung santan dan juga pedas akan sangat sulit untuk dicerna dalam tubuh, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi saat santap sahur. Mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas akan membuat asam lambung menjadi naik, sehingga memicu berbagai macam gangguan pencernaan.
Baca Juga: Tips Memilih Menu Buka Puasa, Tubuh Sehat Ibadah Lancar
