Network
3. Mencukupi cairan di dalam tubuh
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu kunci agar tubuh tetap sehat. Dengan menahan lapar dan haus selama seharian, maka sangat penting untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh kita.
4. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah
Buah dan sayuran merupakan menu yang tepat untuk disantap saat sahur, hal ini dikarenakan buah dan sayur memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, buah dan sayur juga tinggi serat yang bersifat mengenyangkan.
5. Mencukupi asupan protein
Protein dalam makanan memiliki peran sebagai cadangan energi. Sehingga mencukupi kebutuhan protein saat makan sahur, akan memberikan energi secara konstan ke dalam tubuh. Adapun sumber protein yang baik saat santap sahur di antaranya adalah daging ayam, ikan, daging sapi, telur, hingga kacang-kacangan.
Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Tips Sehat agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan!
Dengan menjalankan beberapa tips sehat memilih menu sahur di atas, diharapkan kamu dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih optimal. Tetap terapkan perilaku hidup sehat lainnya seperti melakukan aktivitas fisik, dan mencukupi kebutuhan tidur.
Tidak lupa untuk bersegera membatalkan puasa apabila mengalami gangguan kesehatan, dan bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan sedini mungkin.***
