PORTAL BREBES - Halo, Sobat Sehat! Lebaran memang momen yang menyenangkan, tapi sering kali kita tergoda dengan berbagai hidangan lezat yang bisa membuat berat badan naik.
Jangan khawatir, karena ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu kamu kembali ke bentuk ideal setelah liburan. Berikut ini adalah lima makanan sehat yang wajib kamu masukkan dalam menu dietmu setelah Lebaran.
Yuk cek apa aja sih!
- Buah Pisang
Pisang adalah pilihan sempurna untuk snack atau sarapan yang sehat. Pisang mengandung kalium yang tinggi, serat, serta vitamin C dan B6 yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatur kadar gula darah. Selain itu, pisang juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, lho!
- Kentang Rebus
Kentang rebus bisa menjadi sumber karbohidrat yang bagus dan rendah kalori jika dikonsumsi tanpa tambahan seperti mentega atau krim. Kentang sangat kaya akan vitamin C, B6, dan serat yang bisa membantu kamu merasa kenyang. Makan kentang rebus bisa menjadi alternatif pengganti nasi atau roti yang lebih sehat.
- Telur Rebus
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik untuk diet. Mereka mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Memakan telur rebus untuk sarapan bisa membantu mengurangi asupan kalori di siang hari karena kamu akan merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Liburan Panjang Mau Ngapain? Jangan Sampai Terbuang Sia-Sia! Ikuti Rekomendasi Ini!
- Buah Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan rendah karbohidrat. Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat akan membantu kamu merasa kenyang dan puas. Kamu bisa membuat smoothie alpukat atau menambahkannya dalam salad sebagai dressing yang lezat dan sehat.
- Oatmeal
Oatmeal adalah makanan sarapan yang luar biasa bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kaya akan serat beta-glukan, oatmeal membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan kepuasan serta kenyang lebih lama. Tambahkan buah segar atau kacang-kacangan untuk rasa dan nutrisi tambahan.
Baca Juga: Usir Kolesterol Saat Lebaran dengan Makan Buah Ini
Mengintegrasikan makanan sehat ini ke dalam diet harianmu setelah Lebaran dapat membantu menyeimbangkan kembali pola makan dan membantumu kembali ke berat badan ideal.
Ingat, kombinasi diet seimbang dengan aktivitas fisik teratur adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Selamat mencoba, Sobat Sehat!***