Makanan yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

PORTAL BREBES - Kesehatan mental adalah salah satu hal yang penting untuk diperhatikan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana setiap individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri.

Selain terapi dan obat-obatan, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Berikut adalah beberapa makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental :

Baca Juga: Megono: Alasan Mengapa Makanan Khas Ini Harus Ada Di Daftar Kuliner Yang Harus Kamu Coba!

1. Ikan dengan kandungan omega-3

Ikan, seperti salmon, tuna, dan sarden, merupakan sumber omega-3 yang baik. Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan gangguan mood lainnya.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli, merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik. Vitamin dan mineral, seperti vitamin B, folat, dan magnesium, berperan penting dalam fungsi otak. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Baca Juga: Unik! Inilah Makanan dan Minuman yang Dilarang di Amerika Tapi Banyak Dikonsumsi di Indonesia

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah, merupakan sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik. Protein dan serat dapat membantu menjaga stabilitas gula darah, yang dapat berdampak pada suasana hati. Lemak sehat dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

4. Buah-buahan

Buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, dan asam folat, berperan penting dalam fungsi otak. Serat dapat membantu menjaga stabilitas gula darah, yang dapat berdampak pada suasana hati.

Baca Juga: Fakta Unik Kabupaten Brebes, Mulai Makanan Khas, Dijuluki Sebagai Kota Bawang hingga Memiliki Dua Bahasa

5. Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus. Probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan cara meningkatkan fungsi otak dan mengurangi stres. Probiotik dapat ditemukan pada makanan fermentasi, seperti yogurt, kimchi, dan sauerkraut.

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat kita dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan sejahtera.***