Network
PORTAL BREBES - Tampil didepan umum memang pantas masuk dalam daftar momen paling menakutkan yang pernah dialami manusia. Setiap orang pasti merasakan nervous saat atau ketika akan tampil di atas panggung dan disaksikan puluhan bahkan ratusan orang. Rasa nervous ini bisa berupa keringat dingin, tangan gemetar, mulas, blank dan lain sebagainya. Kondisi nervous ini biasanya disebut demam panggung.
Rasa nervous saat tampil ditempat umum/demam panggung akan mengganggu penampilan seseorang sehingga penampilannya kurang optimal. Maka dari itu, demam panggung mau tidak mau harus diatasi.
Baca Juga: Top 3 Prepare Public Speaking, Dari Mulai Persiapan Fisik, Mental dan Materi
Setiap orang mempunyai cara yang berbeda dalam mengatasi demam panggung, dan berikut adalah cara yang paling umum digunakan:
1. Teknik Pernafasan
Melakukan terapi pernafasan seperti menarik dan menghembuskan nafas beberapa kali untuk menenangkan tubuh. Teknik pernapasan yang efektif untuk menenangkan diri adalah dengan pernapasan diafragma atau pernapasan perut. Caranya adalah duduk tenang serileks mungkin dan letakkan satu tangan di perut dan satu lagi di dada. Tarik nafas melalui hidung selama dua detik, kemudian tahan selama dua detik, dan hembuskan melalui mulut.
Dalam pernapasan ini, bahu tidak bergerak naik turun, tapi perut yang kembang kempis.
Baca Juga: Gugup saat Membawakan Acara? Gunakan 5 Cara Ini untuk Mengatasinya!
2. Minum Air Putih
Rasa nervous akan membuatmu dehidrasi, hal ini bisa meningkatkan resiko blank dan kepala pusing. Untuk mengatasinya, minumlah air putih perlahan lahan hingga kamu merasa tenang.
3. Berfikir Positif
Sebisa mungkin hilangkan pikiran pikiran negatif tentang penampilanmu. Yakinlah kalau kamu tak seburuk itu
