Makanan yang Harus Kamu Makan Untuk Menambah Kesehatan Mata Kamu

PORTAL BREBES - Mata adalah organ tubuh yang sangat penting dan membutuhkan nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatannya.

Berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan mata:

1. Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, dan selada mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu mencegah risiko kerusakan pada mata.

2. Wortel: Wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan membantu mencegah kebutaan malam.

Baca Juga: Makanan Ini Bisa Membersihkan Ususmu Untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan

3. Buah-buahan: Buah-buahan seperti jeruk, buah pepaya, dan buah beri mengandung vitamin C yang dapat membantu mencegah kerusakan pada mata akibat radikal bebas.

4. Ikan: Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.

5. Telur: Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu mencegah kerusakan pada mata akibat sinar UV.

6. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang hijau mengandung vitamin E yang dapat membantu mencegah kerusakan pada mata akibat radikal bebas.

Baca Juga: Makan 7 Buah Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantungmu