Network
PORTAL BREBES - Ingin meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres tapi terbatas waktu? Jangan khawatir! Ada olahraga efektif yang bisa kamu lakukan di rumah, hanya dalam waktu 15 menit.
Olahraga ini tidak hanya baik untuk fisikmu tapi juga bisa meningkatkan mood dan membantu meredakan stres. Yuk, simak olahraga apa saja yang bisa kamu lakukan!
- Yoga
Yoga adalah pilihan tepat untuk merelaksasikan pikiran dan tubuh. Dalam 15 menit, kamu bisa melakukan beberapa pose yoga sederhana seperti Cat-Cow Pose, Downward-Facing Dog, atau Child's Pose.
Gerakan-gerakan ini akan membantu melemaskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan konsentrasi serta kebahagiaan.
- High-Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah jenis olahraga yang menggabungkan periode aktivitas tinggi dengan istirahat singkat. Misalnya, kamu bisa melakukan sprint di tempat selama 30 detik diikuti dengan 30 detik istirahat, lalu ulangi. HIIT efektif meningkatkan detak jantung dan melepaskan endorfin, hormon yang membuat kamu merasa lebih bahagia dan rileks.
Baca Juga: Upgrade Kehidupanmu dengan Hewan Peliharaan! 5 Rekomendasi yang Mudah Dipelihara dan Menghibur
- Meditasi Berjalan
Meditasi tidak hanya bisa dilakukan dengan duduk tenang, tapi juga bisa sambil berjalan. Lakukan meditasi berjalan di dalam rumah atau di halaman selama 15 menit.
Fokuskan perhatian pada langkah kaki, napas, dan sensasi yang kamu rasakan. Ini akan membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
- Skipping
Skipping atau lompat tali adalah latihan kardio yang menyenangkan dan bisa dilakukan di mana saja. Selain itu, skipping juga bisa meningkatkan mood kamu. Lakukan selama 15 menit dengan interval: lompat selama 1 menit, istirahat 20 detik, lalu ulangi.
