Network
PORTAL BREBES - Musim hujan sering jadi musuh besar buat imunitas si kecil. Batuk, pilek, sampe demam jadi tamu tak diundang yang bikin kepala pusing.
Tapi, tenang aja, Moms and Dads! Ada beberapa rahasia ampuh yang biasa dilakuin orang tua biar anak-anaknya jarang kena batuk pilek di musim hujan. Yuk, contek triknya!
- Asupan Gizi Seimbang
Rahasia pertama dan paling dasar adalah jaga asupan gizi si kecil. Pastiin mereka dapet cukup buah dan sayur setiap hari. Buah-buahan kayak jeruk, strawberry, atau kiwi kaya vitamin C yang bagus buat imun.
Sementara itu, sayuran hijau kayak bayam atau brokoli punya banyak zat besi dan vitamin yang membantu tubuh lawan infeksi.
- Rutin Olahraga
Gerak badan gak cuma bikin badan sehat, tapi juga kuat. Ajak si kecil rutin olahraga, bisa jalan cepat, bersepeda, atau main bola di halaman. Olahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun tubuh.
Baca Juga: 5 Sup Sehat untuk Meningkatkan Imunitas Anak-Anak di Musim Hujan!
- Pastikan Cukup Istirahat
Tidur cukup juga kunci imunitas yang baik, lho. Pastiin si kecil tidur cukup, sesuai dengan usianya. Tidur yang cukup bisa membuat tubuh segar dan memperkuat sistem pertahanan tubuh biar gak gampang kena serangan virus atau bakteri.
- Jaga Kebersihan
Musim hujan, virus dan bakteri lebih mudah menyebar. Jadi, jaga kebersihan jadi super penting. Ajari si kecil untuk rajin cuci tangan pakai sabun, terutama sebelum makan dan sesudah bermain. Jangan lupa juga untuk rutin membersihkan mainan dan lingkungan rumah.
- Konsumsi Suplemen atau Vitamin
Kadang, asupan gizi dari makanan aja belum cukup. Jadi, gak ada salahnya memberi si kecil suplemen atau vitamin tambahan, tentunya setelah konsultasi dengan dokter anak ya. Vitamin C, D, atau zinc bisa jadi pilihan untuk tambahan nutrisi yang mendukung imunitas si kecil.
