Network
PORTAL BREBES - Anda tentunya sudah tidak asing lagi dengan olahraga kardio. Olahraga kardio adalah semua jenis olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung. Latihan kardio pada dasarnya merupakan singkatan dari latihan kardiovaskular.
Tujuan dari latihan kardio adalah untuk melatih jantung dan sistem peredaran darah. Dilansir dari rsud.sawahlunto.go.id, terdapat banyak jenis olahraga kardio meliputi berlari, berenang, bersepeda, memanjat tangga, sepak bola, dan banyak olahraga lainnya.
Olahraga kardio bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah 11 manfaat olahraga kardio yang mungkin tidak Anda sangka, di antaranya:
Baca Juga: Lebaran Nggak Harus Berarti Gemuk! Ini 5 Olahraga Ampuh Melangsingkan Tubuh!
1. Menguatkan jantung
Sama seperti otot pada bagian tubuh lainnya, otot jantung juga perlu dilatih dengan cara berolahraga. Olahraga kardio dapat membantu jantung menjadi lebih kuat, sehingga dapat bekerja dengan lebih efisien.
2. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat olahraga kardio adalah dapat membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan berat badan. Latihan kardio juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda, artinya tubuh membakar kalori dan lemak lebih banyak dari biasanya.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Olahraga kardio juga membantu sirkulasi darah menjadi lebih baik. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
