Network
PORTAL BREBES - Rasanya cape banget ya kalau udah seharian beraktivitas, tapi kadang masalah muncul, yaitu sulit untuk tidur. Padahal besok udah mau kerja aja.
Tapi jangan khawatir, karena Portal Brebes hadir dengan artikel yang akan memberikan kamu segudang informasi yang bermanfaat yang bisa membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyaman dan tenang sepanjang malam.
Yuk cari tau gimana sih caranya agar terhindar dari Insomnia itu!
- Mandi Air Hangat: Sebelum tidur, mandi air hangat bukan cuma untuk kebersihan, tapi juga bikin badan dan pikiran lebih rileks. Jadi, mulailah dengan mandi hangat sebelum tidur.
- Hindari Kopi dan Alkohol: Gak perlu minum kopi atau alkohol dekat-dekat waktu tidur. Keduanya bisa bikin tidur jadi kacau. Pilih minuman tanpa kafein dan hindari alkohol minimal 4 jam sebelum tidur.
- Atur Kamar Tidur Nyaman: Bikin kamar tidur jadi tempat yang asik buat tidur. Sejuk, gelap, dan sunyi itu penting. Gak mau kan terganggu sama suara atau cahaya waktu tidur?
Baca Juga: Inspirasi Model Potongan Rambut untuk Wajah Bulat, Biar Nggak Terlihat Makin Gemuk!
- Kelola Stres: Kalau pikiran lagi berisik, coba deh teknik sederhana kayak meditasi ringan atau napas dalam. Biar pikiran jadi tenang sebelum tidur.
- Waktu Relaksasi: Jangan buru-buru tidur. Sisihkan waktu sejenak untuk hal yang bikin rileks, seperti meditasi, yoga, atau napas dalam. Biar tidurmu lebih nyenyak.
Baca Juga: 5 Manfaat Musik bagi Perkembangan Anak, Wajib Diketahui Orangtua!
