Network
PORTAL BREBES - Mau turun 3 kg dalam seminggu dengan menu yang sehat dan mudah? Yuk, simak rekomendasi menu diet hemat yang bisa membantu kamu mencapai tujuanmu!
Senin
- Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan segar memberikan energi awal hari.
- Makan Siang: Tumis sayuran dengan potongan dada ayam tanpa kulit untuk asupan protein.
- Makan Malam: Ikan panggang dengan kentang rebus dan sayuran hijau, menu ringan sebelum tidur.
Selasa
- Sarapan: Sup bayam dengan pisang dan protein bubuk, penuh nutrisi untuk sarapan.
- Makan Siang: Salad sayuran dengan potongan tahu atau tempe, sumber serat dan protein.
- Makan Malam: Quinoa dengan sayuran panggang dan dada ayam panggang, menu lezat dan bergizi.
Rabu
- Sarapan: Roti gandum panggang dengan selai kacang tanpa gula, sumber karbohidrat sehat.
- Makan Siang: Sup kacang merah dengan sayuran rebus, makan siang rendah kalori.
- Makan Malam: Tumis brokoli dengan udang dan nasi merah, kaya protein dan serat.
Baca Juga: Daun Kelor Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Caranya!
Kamis
- Sarapan: Yogurt rendah lemak dengan potongan buah-buahan, camilan sehat di pagi hari.
- Makan Siang: Wrap gandum dengan potongan daging ayam panggang dan sayuran, makan siang praktis.
- Makan Malam: Tumis tahu dengan sayuran dan saus tomat rendah garam, alternatif makan malam ringan.
Jumat
- Sarapan: Smoothie protein dengan campuran bayam dan buah-buahan, sumber energi cepat.
- Makan Siang: Nasi merah dengan potongan ikan salmon panggang dan sayuran, menu bergizi.
- Makan Malam: Sayuran kukus dengan potongan daging sapi tanpa lemak, menu rendah lemak.
Sabtu
- Sarapan: Telur rebus dengan irisan alpukat, kaya protein dan lemak sehat.
- Makan Siang: Salad buah dengan potongan daging ayam rebus, menu segar dan mengenyangkan.
- Makan Malam: Tumis sayuran dengan potongan tahu dan quinoa, menu sehat dan cepat disiapkan.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Jeruk Nipis untuk Diet, Benarkah Ampuh Turunkan Berat Badan?
