Network
PORTAL BREBES - Hai, Sobat Sehat! Pernah nggak sih kamu bertanya-tanya, "Kenapa ada orang yang makan banyak tapi nggak gemuk-gemuk?" Sementara kamu, mungkin hanya makan sedikit tapi berat badan langsung naik.
Well, banyak faktor yang mempengaruhi hal ini, mulai dari metabolisme hingga gaya hidup. Tapi, nggak perlu khawatir, ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk bisa makan banyak tanpa harus khawatir tentang berat badan.
Yuk, simak solusinya!
- Pilih Makanan yang Tepat
Kuncinya adalah memilih jenis makanan yang kamu konsumsi. Fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi tapi rendah kalori, seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Makanan-makanan ini bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama tanpa menambahkan banyak kalori.
- Perhatikan Porsi Makan
Makan banyak nggak berarti kamu harus makan dengan porsi jumbo setiap kali makan. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi sering. Ini bisa membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif dan mencegah kamu makan berlebihan dalam satu waktu.
- Tingkatkan Aktivitas Fisik
Salah satu cara paling efektif untuk "makan banyak tapi nggak gemuk" adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik. Olahraga secara teratur bisa membantu membakar kalori yang kamu konsumsi. Plus, olahraga juga bisa meningkatkan massa otot, yang mana otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
- Perhatikan Waktu Makan
Kapan kamu makan juga berpengaruh, lho. Usahakan untuk tidak makan terlalu malam, karena metabolisme tubuh cenderung melambat di malam hari. Cobalah untuk makan malam paling lambat 2-3 jam sebelum tidur.
- Jangan Lupakan Cairan
Minum banyak air bisa membantu menjaga tubuhmu terhidrasi dan merasa kenyang. Terkadang, rasa lapar bisa disebabkan oleh dehidrasi. Jadi, sebelum makan, cobalah minum segelas air terlebih dahulu.
