Network
PORTAL BREBES - Hai, Sobat! Siapa di sini yang sering merasa ngantuk di tengah hari tapi pengen menghindari kopi? Tenang, kamu gak sendirian.
Ada banyak cara untuk menghilangkan kantuk tanpa harus minum kopi. Yuk, simak lima tips berikut ini yang bisa bantu kamu tetap segar dan berenergi!
- Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bisa jadi salah satu penyebab kamu merasa ngantuk dan lemas. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari.
Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga fungsi otak agar tetap optimal. Bawa botol minum kemanapun kamu pergi, dan jangan lupa untuk terus minum air setiap beberapa jam sekali.
- Makan Camilan Sehat
Ketika merasa ngantuk, cobalah makan camilan sehat yang bisa memberi dorongan energi. Buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt bisa jadi pilihan yang baik.
Hindari camilan yang mengandung banyak gula, karena gula bisa memberi lonjakan energi sementara yang kemudian membuatmu merasa lebih lelah setelahnya.
Baca Juga: Mudah dan Fleksibel, Ini Manfaat Olahraga Menggunakan Barbel bagi Kesehatan Tubuh
- Bergerak atau Berolahraga Ringan
Duduk terlalu lama bisa membuat tubuh merasa lelah dan ngantuk. Cobalah untuk bangkit dan bergerak setiap beberapa jam. Lakukan peregangan ringan atau jalan-jalan sebentar di sekitar ruangan.
Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk berolahraga ringan seperti jogging, yoga, atau bersepeda. Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah dan membuat kamu merasa lebih segar.
