PORTAL BREBES - Pegal linu kerap dialami oleh banyak orang akibat aktivitas sehari-hari.
Pegal linu adalah suatu kondisi di mana sendi dan otot terasa kaku dan nyeri.
Pegal linu bisa terjadi pada siapapun, dan biasanya menyerang pada daerah persendian seperti leher, bahu, punggung, lengan, pinggang, hingga kaki.
Baca Juga: Wajib Diketahui! Bahaya Konsumsi Minuman Manis Secara Rutin
Dilansir dari rsud.sawahluntokota.go.id, penyebab pegal linu yang Anda alami bukannya tanpa alasan.
Ada sejumlah faktor yang menjadi penyebab pegal linu, yaitu:
- Aktivitas fisik berat
- Mengangkat beban terlalu berat
- Cedera
- Duduk atau berdiri terlalu lama
Baca Juga: Ramalan Bintang Zodiak Cancer Hari ini, Sabtu 18 Februari 2023
Pegal linu yang Anda alami bisa ringan, sedang, bahkan parah sekalipun. Bagaimanapun juga pegal linu tidak bisa dibiarkan karena dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.
Berikut ini adalah macam-macam obat (kimia dan alami) pegal linu yang patut Anda gunakan.
- Paracetam
Mengonsumsi paracetamol saat mengalami pegal linu sangat disarankan, karena berfungsi untuk meredakan nyeri. Paracetamol pun menjadi golongan obat yang paling umum dikonsumsi untuk mengatasi rasa nyeri, seperti nyeri kepala dan juga nyeri akibat pegal linu, pada tingkatan ringan hingga sedang.
Perhatikan dosis pemakaian obat sesuai yang tertera di kemasan obat, atau Anda bisa meminta resep dari dokter guna menentukan dosis yang sesuai. Pemakaian paracetamol yang tidak tepat dapat menimbulkan efek samping yang mengganggu seperti pusing, mual, hingga rasas kantuk yang tak tertahankan.
Baca Juga: Ramalan Bintang Zodiak Gemini Hari ini, Sabtu 18 Februari 2023
- Ibuprofen
Ibuprofen memiliki sifat anti-nyeri, dan anti-inflamasi sehingga mengonsumsinya juga mencegah Anda dari risiko peradangan pada tubuh.
Namun, perhatikan baik-baik dosis pemakaian obat yang tertera di kemasan produk atau minta resep dari dokter sebelum menggunakan obat ini untuk mengobati pegal linu.
- Temulawak
Temulawak adalah minuman tradisional yang sudah sejak lama dipercaya sebagai obat pegal linu yang ampuh mengatasi masalah kesehatan tersebut.
Anda bisa mengonsumsi jamu temulawak dicampur bahan-bahan alami lainnya seprti madu, gula merah, atau kuning telur. Minumlah secara rutin, terutama di malam hari setelah beraktivitas.
Baca Juga: Ramalan Bintang Zodiak Taurus Hari ini, Sabtu 18 Februari 2023
- Beras Kencur
Kandungan zat yang ada di dalam obat pegal linu herbal yang satu ini efektif untuk merilekskan otot-otot yang kaku, dan tegang akibat aktivitas fisik seperti mengangkat beban dan sebagainya.
Minum beras kencur secara rutin 2-3 kali sehari sampai pegal linu yang Anda rasakan mereda.
Beras kencur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Jahe
Sama seperti beras kencur maupun temulawak, jahe berfungsi untuk meregangkan otot-otot tubuh yang kaku akibat aktivitas fisik berat.
Anda bisa mengonsumsi jahe dengan cara direbus dengan air, lalu minum air rebusannya tersebut secara rutin 2-3 kali sehari sampai pegal linu hilang.
Baca Juga: Ramalan Bintang Zodiak Aries Hari ini, Sabtu 18 Februari 2023
- Daun Sirih
Adanya senyawa yang bersifat anti-inflamasi di dalam daun sirih menjadikan tanaman herbal ini sebagai obat pegal linu yang tak kalah ampuh dalam mengobati kondisi pegal linu.
Ada dua cara yang bisa Anda lakukan untuk memeperoleh manfaat daun sirih dalam mengatasi pegal linu.
- Anda bisa mengonsumsi air rebusan daun sirih secara rutin 2-3 kali sehari.
- Mandilah dengan air hangat yang telah dicampur dengan daun sirih selepas beraktivitas.
- Kayu Manis
Malam hari sebelum tidur, rebuslah kayu manis di dalam air mendidih selama kurang lebih 10 menit.
Setelah itu, seduh air rebusan kayu manis tersebut dengan menambahkan madu atau perasan jeruk nipis.
Ramuan jamu pegal linu yang satu ini membantu tubuh untuk rileks, sehingga Anda bisa tidur dengan nyenyak, dan bangun di keesokan harinya dalam kondisi tubuh yang lebih bugar.
Baca Juga: Jantung Berdebar, Konsumsi Ini untuk Menenangkannya
- Kunyit Asam dan Susu Hangat
Paduan antara kunyit asam dan segelas susu hangat dipercaya ampuh untuk mengatasi pegal linu yang tengah Anda alami.
Susu mengandung zat yang efektif meredakan nyeri pada persendian sebagai gejala dari pegal linu tersebut.
Demikian dengan kunyit asam yang mengandung zat anti-inflamasi sehingga mampu merilekskan otot dan sendi yang kaku akibat peradangan.
Baca Juga: Mengenal Demensia Frontotemporal yang Diderita Aktor Bruce Willis
Di samping mengonsumsi obat pegal linu di atas, akan lebih baik lagi jika Anda juga menyertakan cara mengatasi pegal linu lainnya seperti:
- Mandi Air Hangat
Tekanan yang mendera otot dan persendian Anda akibat aktivitas fisik berat, seperti mengangkat beban dan sebagainya menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku dan nyeri.
Mandi air hangat atau mengkompres bagian tubuh yang terasa nyeri dengan air hangat sekitar 30 menit.
Air hangat berfungsi untuk mengendurkan sekaligus merilekskan otot-otot yang tegang dan kaku tersebut, dan melancarkan peredaran darah.
- Pijat
Melakukan terapi pijat juga efektif untuk menjadi cara mengatasi pegal linu.
- Perbanyak Asupan Cairan
Kekurangan cairan tubuh akan memperparah kondisi pegal linu yang Anda alami, mengingat fungsi cairan tersebut juga termasuk menutrisi otot dan dan persendian.
Oleh sebab itu, pastikan Anda mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan. Perbanyaklah minum air putih hingga mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, melon, dan oyong.***