PORTAL BREBES - Di era sekarang ini, menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah hal penting yang perlu diperhatikan.
Di mana banyak kalangan anak muda yang mengeluh sakit tulang punggung, dan nyeri sendi akibat terlalu lama duduk memainkan gawai atau kurang olahraga. Sehingga tak ayal usia muda tapi rasa jompo.
dr Asa Ibrahim Sp. OT dalam akun instagram miliknya, menyampaikan tips penting menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Baca Juga: Jangan Kegocek! 5 Hal yang Harus Diwaspadai Dari Iklan Lowongan Kerja
Syarat supaya bisa tetap aktif sampai lansia nanti adalah dengan menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Kesehatan tulang dan sendi tidak serta merta bisa dicapai dalam waktu singkat. Proses menjaga kesehatan tulang dan sendi yang baik dimulai sejak kecil dan berkelanjutan hingga lansia, tuturnya.
Berikut lima tips menjaga kesehatan tulang dan sendi menurut dr. Asa Ibrahim Sp. OT, di antaranya:
Baca Juga: Listening Skill, Skill Penting yang Underated
1. Olahraga Teratur
Pembebanan secara teratur saat olahraga akan memicu tulang dan sendi untuk menjadi semakin kuat dan sehat
2. Mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D
Baca Juga: Barang-barang Sepele yang Mempermudah Anak Kos, Solusi yang Mudah dan Efektif
3. Hindari merokok dan penggunaan obat-obatan (tertentu) jangka panjang
Merokok akan mempercepat kerusakan tulang dan sendi, penggunaan obat-obatan (tertentu) seperti steroid dalam jangka panjang bisa menyebabkan osteoporosis dan kerusakan sendi.
4. Segera berobat ke dokter jika terjadi cedera
Cedera yang dibiarkan atau tidak ditangani, bisa mempercepat kerusakan tulang dan sendi
Baca Juga: Macam-macam Media Iklan Beserta Kelebihan dan Kekuranganya, Dari Media Cetak hingga Digital
5. Hindari aktivitas berat dalam jangka waktu lama
Bekerja berat dalam jangka waktu lama, apalagi jika beban lebih besar dari kekuatan otot akan mempercepat kerusakan tulang dan sendi
Demikian 5 tips menjaga kesehatan tulang dan sendi yang bisa Anda praktikkan.
Intinya tabungan tulang dan sendi Kita sejak muda harus bagus, semuanya itu membutuhkan usaha.
Selain tips di atas, Kita juga harus memberikan tulang nutrisi yang dibutuhkan seperti kalsium dan magnesium yang terkandung dalam susu, lemak ikan, telur, dan sayur bayam.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dalam Profesi Social Media Specialist, Apakah Sama dengan Admin?
Yuk share informasi ini ke keluarga dan sahabat, terutama yang mempunyai anak kecil agar perkembangan tulang dan sendinya baik dan optimal. Semoga bermanfaat.***