PORTAL BREBES - Hai, Sobat Sehat! Bulan puasa udah tiba nih, saatnya kita menjalankan ibadah puasa. Tapi, kadang tantangan terberat itu bukan cuma menahan lapar dan haus, tapi juga gimana caranya tetap fit dan bugar dari pagi sampai maghrib.
Gak perlu bingung, Portal Brebes punya 5 rahasia jitu biar kamu bisa tetap sehat dan kuat selama puasa. Simak yuk!
- Sahur yang Pinter
Pertama dan paling penting, sahur itu kudu! Tapi, sahur bukan sekedar makan apa aja biar perut kenyang. Pilih makanan yang bisa kasih energi tahan lama.
Contohnya, makanan yang kaya serat kayak oatmeal atau roti gandum, ditambah protein seperti telur atau ayam, dan jangan lupa sayur-sayuran plus buah-buahan. Ini combo maut yang bikin kamu kuat terus sampai maghrib.
- Tetap Terhidrasi
Meskipun kita puasa, tubuh tetap butuh cairan, guys. Nah, solusinya adalah maksimalin waktu dari buka sampai sahur buat minum air putih sebanyak mungkin.
Targetin minimal 8 gelas air sehari. Kalo bisa, kurangin minuman manis atau berkafein yang bisa bikin dehidrasi.
Baca Juga: Rahasia Mulut Segar dan Bebas Bau Saat Puasa, Apa Ya?
- Gerakin Badan, Jangan Malas!
Banyak yang mikir, puasa tuh alasan yang pas buat skip olahraga. Padahal, gerakin badan itu penting banget biar tubuh tetap sehat dan bugar. Kuncinya adalah pilih waktu dan jenis olahraganya.
Coba olahraga ringan kayak jalan kaki atau stretching di sore hari, deket-deket waktu buka. Ini bisa bantu stamina kamu tetap oke.
- Tidur yang Cukup
Kualitas tidur itu pengaruh banget ke kesehatan tubuh kamu selama puasa. Pastiin kamu dapet tidur yang cukup di malam hari. Ingat, jangan tidur setelah sahur ya, biar pencernaan makanan sahur bisa lancar.
- Smart Snacking Saat Buka
Pas buka puasa, pasti pengennya langsung serbu makanan berat. Tapi, ada triknya nih biar gak overload.
Mulai buka dengan yang manis-manis alami kayak kurma, lanjut ke air putih, baru deh makanan berat. Pilih snack yang sehat kayak buah atau salad buat camilan. Ini bisa bantu kamu gak terlalu banyak pas makan besar.
Baca Juga: Ramadhan Hemat dan Berkah! Terapkan 5 Kebiasaan Ini untuk Menghemat Pengeluaran!
Nah, itu dia 5 rahasia buat tetap fit dan sehat selama puasa. Gak perlu takut lemes atau gak kuat sampai maghrib asal kamu pinter-pinter jaga kesehatan. Jadi, siapkan diri kamu dengan baik, ikutin tips di atas, dan rasakan bedanya.
Semoga puasa kali ini bisa jadi lebih berkah dan kamu tetap semangat menjalankannya. Selamat menjalankan ibadah puasa, Sobat Sehat!***