Network
PORTAL BREBES - Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah.
Sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati.
Pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat.
Namun, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan sirkulasi darah.
Baca Juga: Resep Sayur Asem, Menu Sederhana untuk Makan Siang Lebih Berselera
Kolesterol bisa dikategorikan tinggi jika kadarnya lebih dari 240 mg/dL. Sedangkan kadar kolesterol normal yaitu 200 mg/dL.
Lalu bagaimana cara mencegahnya?
Berikut 4 cara mencegah kolesterol tinggi yang dilansir Portal Brebes dari laman p2ptm.kemkes.go.id:
1. Menerapkan pola makan sehat
- Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari konsumsi minuman beralkohol.
- Perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.
2. Menurunkan berat badan berlebih Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga dapat menurun.
3. Olahraga secara teratur
- Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Kopi yang Baik untuk Tubuh, Nomor 4 Dapat Mencegah Pikun
- Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit setiap hari.
Misalnya jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
4. Menghentikan kebiasaan merokok Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempecepat penumpukan plak dalam arteri.
Itulah 4 cara mencegah kolesterol tinggi, semoga bermanfaat.***
