Network
PORTAL BREBES - Berjemur di pagi hari diketahui dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.
Manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan dapat dinikmati oleh semua usia, dari bayi hingga lansia.
Namun, perlu diingat juga bahwa berjemur tidak bisa dilakukan secara sembarangan.
Berjemur baiknya dilakukan pada pukul 07.00-10.00 WIB, karena pada saat itu kadar UV index masih dalam batas aman.
Mengutip dari pemkomedan.go.id, kebanyakan orang takut terkena paparan sinar matahari.
Memang, paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari bisa meningkatkan risiko kanker kulit dan penuaan dini.
Baca Juga: Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Salah Satunya Jika Diletakkan di Telinga
Itulah mengapa Anda perlu menggunakan tabir surya, jika terkena paparan matahari di siang hari yang menyengat.
Akan tetapi, sinar matahari juga bermanfaat bagi tubuh, khususnya matahari pagi.
Berikut manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan:
Baca Juga: Kamu Hobi Bersepeda? Inilah 6 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Stres lho
1. Meningkatkan suasana hati
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari dapat memicu pelepasan serotonin di otak.
Pada musim dingin, banyak warga yang depresi atau mengalami gangguan afektif musimam (SAD).
Menurut penelitian hal itu karena kurang mendapat sinar matahari. Ke luar rumah dan mendapat paparan sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres.
Baca Juga: Rapat Kerja Tahunan Pengurus IKASMA Tegal, Fokus Program Kerja Bernilai Manfaat
2. Produksi vitamin D
Paparan sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, selain didapat oleh tubuh dari konsumsi suplemen dan makanan kaya vitamin D. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan otak. Untuk mendapatkan manfaat ini, rutinlah berjalan kaki atau olahraga pada pagi hari di luar ruangan.
3. Jantung sehat
Jantung yang sehat ternyata bisa didapat jika Anda terpapar sinar matahari yang dapat membantu produksi vitamin D dalam tubuh.
Penting diketahui, kekurangan vitamin D berkaitan dengan penyakit kardiovaskular. Dengan terpapar sinar matahari, sel-sel dalam tubuh akan menjaga jantung tetap sehat karena sirkulasi darah pun berjalan lancar.
Baca Juga: Ratusan Perusahaan Hadir pada Edukasi Manfaat JKP BPJAMSOSTEK
4. Tulang dan otot kuat
Produksi vitamin D dalam tubuh karena bantuan dari paparan sinar matahari berguna untuk menguatkan tulang dan otot.
Vitamin D akan membantu tubuh lebih banyak menyerap kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Selain itu, vitamin D dapat menurunkan risiko kram otot dan nyeri sendi.
Baca Juga: Ratusan Perusahaan Hadir pada Edukasi Manfaat JKP BPJAMSOSTEK
5. Mengurangi risiko sklerosis multipel
Menurut penelitian, sinar matahari juga berguna untuk mengurangi risiko sklerosis multipel.
Sklerosis multipel merupakan penyakit yang menyerang sistem syaraf pusat, tepatnya di otak dan sumsum tulang belakang.
Penyakit ini bisa menyebabkan kelemahan otot, penurunan daya ingat, hingga kelumpuhan.
Berbagai manfaat paparan sinar matahari, menjadi alasan banyak orang untuk berjemur dan olahraga di luar ruangan pada pagi hari.
Baca Juga: Berikut Manfaat Tteokbokki Kuliner Pedas dari Korea, Bisa Menurunkan Berat Badan Juga lho
Jangan malas untuk bergerak dan berjemur di waktu pagi, karena manfaat sinar matahari sayang untuk dilewatkan begitu saja.***
