Network
PORTAL BREBES - Bulan Ramadhan ialah bulan yang penuh dengan keberkahan. Setiap umat Islam pasti ingin mendapatkan keberkahan dari bulan Ramadhan.
Tak terkecuali bagi ibu menyusui. Meski ibu menyusui bukanlah seorang yang wajib berpuasa di bulan Ramadhan, namun terkadang tetap saja ada muslimah yang ingin menunaikan puasa Ramadhan.
Tapi tak sedikit juga yang memilih untuk tidak berpuasa, mulai dari khawatir ASInya akan berkurang, atau justru kondisi sang ibu yang tidak memungkinkan.
Baca Juga: Google Satu Untuk Semua! Berikut Langkah-Langkah Cara Membuat Akun Google di Hp Android
Oleh karena itu, Portal Brebes akan membagikan tips bagi para ibu menyusui yang hendak ingin menunaikan puasa di bulan Ramadhan.
Portal Brebes telah merangkum beberapa tips-tips berpuasa di bulan Ramadhan bagi para ibu menyusui.
Tips Ibu Menyusui Berpuasa di Bulan Ramadhan
1. Perhatikan Asupan Gizi
Bagi ibu-ibu yang ingin menunaikan ibadah puasa Ramadhan, hal yang perlu diperhatikan ialah asupan gizi pada saat sahur dan berbuka.
Pastikan ibu menyusui tidak melewatkan makan sahur dan berbuka. Dengan mengkonsumsi makanan yang dapat memperbanyak produksi ASI.
Perbanyak sayur dan buah, serta hindari minuman berkafein. Pastikan untuk tidak mengkonsumsi makanan atau minuman yang justru akan berdampak buruk pada ASI.
2. Perhatikan Asupan Cairan
Poin kedua ini sangat penting bagi kesehatan. Bahkan tak hanya untuk ibu menyusui saja. Meski berpuasa, tetap konsumsi air mineral 8 gelas setiap hari.
Buatlah strategi agar tidak kurang dalam mengkonsumsi air mineral. Misalnya saat sahur berapa gelas, sedangkan saat berbuka hingga malam berapa gelas.
Ibu menyusui juga dapat mengkonsumsi susu untuk memperbanyak produksi ASI. Tak hanya itu, mengkonsumsi jus buah juga baik sebagai asupan gizi ASI.
3. Tidak Melakukan Pekerjaan Berat
Agar tidak mudah lelah dan stress, usahakan agar tidak melakukan pekerjaan berat.
Karena jika seseorang dalam keadaan berpuasa, kemudian beraktifitas berat, tentu akan menyebabkan banyak cairan tubuh yang terbuang.
Dampaknya akan membuat tubuh dehidrasi dan dapat mempengaruhi produksi juga kualitas ASI. Maka baiknya atur pekerjaan seoptimal mungkin agar tidak terasa berat.
4. Cukupkan Waktu Beristirahat
Untuk menjaga kuantitas dan kualitas ASI, ibu menyusui memerlukan istirahat yang cukup.
Hal tersebut berguna untuk menjaga energi dalam melakukan segala aktifitas selama berpuasa. Agar stamina tetap terjaga dengan baik.
Pastikan untuk cukup tidur saat malam hari, serta luangkan waktu untuk beristirahat di siang hari.
5. Memperhatikan Kondisi Bayi
Saat ibu menyusui melaksanakan puasa Ramadhan, jangan lupa untuk terus melihat kondisi bayi.
Jika bayi masih berusia di bawah 6 bulan, hendaknya untuk konsultasikan pada dokter spesialis. Karena belum melakukan MPASI, tentu masih memerlukan banyaknya nutrisi dari ASI.
Jika saat tengah menyusui bayi dibawah 6 bulan, kemudian bayi tersebut mengalami jarangnya buang air kecil, serta berat badan yang menurun, bisa jadi itu adalah tanda-tanda bayi kekurangan cairan.
Itulah tips-tips yang perlu dilakukan oleh ibu menyusui saat hendak melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan.***
