Network
PORTAL BREBES - Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.
Ada banyak jenis vitamin yang dibutuhkan untuk tubuh kita, dan setiap jenis vitamin dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan.
Makanan-makanan inilah yang memiliki berbagai vitamin tertentu dengan beragam manfaat untuk menyehatkan tubuh kita.
Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan vitamin dari makanan:
1. Makan Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Vitamin K, misalnya, penting untuk koagulasi darah dan mencegah pendarahan yang berlebihan.
2. Makan Buah-buahan: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung banyak vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Baca Juga: Waktu yang Baik Untuk Mengonsumsi Vitamin D Wajib Kamu Ketahui!
3. Makan Ikan: Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung banyak vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
4. Makan Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang hijau mengandung banyak vitamin E, yang membantu melindungi sel dari kerusakan.
