Network
PORTAL BREBES - Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.
Ada banyak jenis vitamin yang dibutuhkan untuk tubuh kita, dan setiap jenis vitamin dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan.
Makanan-makanan inilah yang memiliki berbagai vitamin tertentu dengan beragam manfaat untuk menyehatkan tubuh kita.
Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan vitamin dari makanan:
1. Makan Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Vitamin K, misalnya, penting untuk koagulasi darah dan mencegah pendarahan yang berlebihan.
2. Makan Buah-buahan: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung banyak vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Baca Juga: Waktu yang Baik Untuk Mengonsumsi Vitamin D Wajib Kamu Ketahui!
3. Makan Ikan: Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung banyak vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
4. Makan Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang hijau mengandung banyak vitamin E, yang membantu melindungi sel dari kerusakan.
5. Makan Telur: Telur mengandung banyak vitamin D dan vitamin B12, yang membantu menjaga kesehatan saraf dan sel darah merah.
Baca Juga: Cegah Asam Urat Dengan Memperbanyak Makanan Yang Mengandung Vitamin C
6. Makan Jamur: Jamur mengandung banyak vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
7. Makan Oatmeal: Oatmeal mengandung banyak vitamin B1, vitamin B5, dan vitamin E, yang membantu menjaga kesehatan saraf dan sel darah merah.
Beberapa makanan seperti susu, sereal, dan jus jeruk sering diperkaya dengan vitamin tertentu, seperti vitamin D dan vitamin C.
Baca Juga: Hati-Hati! Kekurangan Vitamin Ini Bisa Menyebabkan Sakit Tangan Dan Kaki, Begini Mencegahnya
Dalam rangka mendapatkan vitamin dari makanan, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi.
Beberapa jenis makanan yang kaya akan vitamin adalah sayuran hijau, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, telur, jamur, oatmeal, dan makanan yang diperkaya vitamin.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, tubuh dapat memperoleh nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.***
