Network
PORTAL BREBES - Barbel adalah salah satu alat olahraga yang mudah dan fleksibel saat digunakan, sehingga membuat kamu bisa melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan kesehatan.
Barbel atau dumbbell bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, membangun otot atau meningkatkan daya tahan otot.
Namun, hal tersebut tergantung pada bobot barbel, rutinitas, jumlah pengulangan, dan kecepatan saat kamu menggunakannya.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, 4 Tips Menjaga Kesehatan Tulang
Nah, berikut manfaat yang bisa kamu peroleh dari olahraga menggunakan barbel, di antaranya:
1. Memperkuat otot
Kamu bisa memperkuat otot menggunakan barbel berbobot lebih berat untuk meningkatkan masa otot, dan membantu membakar lebih banyak kalori.
2. Kesehatan jantung
Menggunakan barbel bisa meningkatkan denyut jantung, dan bermanfaat membuat jantung lebih sehat. Pemula bisa memulai latihan dengan kecepatan santai untuk meningkatkan stamina kardio dengan barbel berbobot paling ringan selama 30 menit atau lebih.
Baca Juga: Segudang Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Penderita Diabetes
3. Berat badan
Olahraga aerobik sambil menggunakan barbel mampu membakar kalori lebih banyak karena membuat denyut jantung meningkat. Melakukan aerobik untuk menurunkan berat badan bermanfaat mengurangi resiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung koroner, stroke, nyeri punggung dan tekanan darah tinggi.
4. Daya tahan otot
Jika aktif berolahraga, kamu bisa menggunakan barbel untuk meningkatkan daya tahan otot atau meningkatkan kemampuan kamu dalam menggunakan otot seperti saat bermain tenis maupun voli. Olahraga dengan barbel lebih sedikit mengandalkan berat badan, dan pengulangan dalam setiap latihan membuat daya tahan otot lebih kuat dibanding melakukan olahraga binaraga.
Baca Juga: 10 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental, Penting Nih Gaes!
5. Kepadatan tulang
Latihan angkat beban membantu meningkatkan kepadatan tulang sehingga mengurangi resiko patah tulang. Barbel merupakan cara ideal meningkatkan kesehatan tulang para manula, karena bisa melakukannya sambil duduk atau berbaring sekaligus bisa memilih bobot yang sesuai dengan kemampuan.
Nah, demikian 5 manfaat olahraga menggunakan barbel. Yuk lakukan sekarang juga!***
