Network
PORTAL BREBES - Kamu mungkin pernah merasakan pegal, mudah lelah, sakit punggung, dan badan lemas di usia muda. Istilah ‘Remaja Jompo’ merujuk kepada para remaja yang mudah mengalami gejala tersebut.
Remaja jompo bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya aktivitas fisik, posisi duduk yang salah, kurang tidur, stres, dan kebiasaan makan yang buruk. Namun, jangan khawatir, ada tujuh cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi kelemahan fisik pada remaja jompo. Jadi simak baik - baik ya!
- Lebih banyak gerak, kurangi rebahan atau duduk lama-lama
Gerakan tubuh itu penting buat aliran darah dan metabolisme. Saat terlalu banyak rebahan atau duduk, otot bisa jadi kaku, energi terkuras, dan hal ini bisa bikin badan jadi lemas. Yang penting, setiap beberapa waktu, berdiri atau berjalanlah sebentar.
- Rajin olahraga
Olahraga itu kaya manfaat buat tubuh. Misalnya, jogging atau bersepeda, ini bantu kuatkan jantung dan otot. Berenang juga bagus buat semua otot tubuh. Yoga atau senam, lebih ke fleksibilitas dan ketenangan pikiran.
Baca Juga: Perut Buncit Ingin Cepat Hilang? Bosan Gym, Anda Bisa Coba Lakukan Olahraga Ini Secara Rutin
- Pastiin tidurnya cukup, sekitar 8-10 jam sehari
Ini penting banget, lho! Waktu tidur ini adalah waktu di mana tubuh kita bener-bener istirahat dan memperbaiki diri. Tanpa tidur yang cukup, tubuh bisa cepat lelah, susah fokus, dan kurang tenaga.
- Jangan kebanyakan main media sosial, bisa bikin tambah lemes
Sering scroll sosmed bisa jadi bikin stres, kurang tidur, dan bahkan bikin merasa lelah terus-menerus. Istirahat dari layar bisa bantu pikiran jadi lebih fresh.
- Makan teratur dan minum air putih cukup
Nutrisi itu kunci buat tubuh yang sehat. Makanan yang seimbang dan minum banyak air bantu jaga energi dan stamina. Jangan lupa, buah dan sayur itu penting ya!
Baca Juga: Catat Resep nya! Apa Iya Jus Lemon Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?
