Network
PORTAL BREBES - Kamu lagi banyak masalah ya? Keep calm, kamu nggak sendirian ko. Kalo kamu nggak bisa menahan nangis di tempat umum, kamu bisa banget coba trik sederhana yang bisa kamu lakukan. Simak terus ya!
- Mengatur Napas
Tarik napas dalam-dalam dan tahan sebentar selama 2-3 detik sebelum perlahan-lahan mengeluarkannya. Mengatur napas seperti ini bisa membantu menenangkan diri dan mengurangi ketegangan emosional.
- Mengedipkan Mata
Mengedipkan mata dengan cepat dapat membantu mencegah air mata menetes. Hal ini bisa memberikan kesempatan bagi diri sendiri untuk mengontrol emosi tanpa terlihat terlalu mencolok.
- Mengalihkan Pikiran
Coba untuk mengalihkan pikiran dengan melakukan aktivitas fisik atau memikirkan hal-hal positif. Fokus pada sesuatu yang menyenangkan atau membangkitkan semangat dapat membantu mengubah mood.
Baca Juga: Hati-Hati Love Bombing! Ini 5 Ciri yang Wajib Diketahui
- Mencubit Diri Sendiri
Mencubit diri sendiri mungkin terdengar aneh, tapi ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari emosi yang mendorong untuk menangis. Rasa sakit ringan dari mencubit dapat memberikan sinyal pada otak untuk berfokus pada sensasi tersebut.
- Mengubah Pola Pikir
Coba untuk mengubah pola pikir dan menghindari terlalu terpengaruh oleh situasi yang memicu tangisan. Melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda atau mencoba untuk menilai secara objektif dapat membantu menjaga keseimbangan emosi.
- Dapatkan Waktu Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan emosional. Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap perasaan stres dan mudah terbawa emosi.
Baca Juga: Diet Gak Harus Ribet! 5 Tips Jitu untuk Orang Mageran
