Hindari Ini Sebelum Tidur! 5 Makanan dan Minuman yang Mengganggu Kualitas Tidur Anda!

PORTAL BREBES - Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.

Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan dan minuman yang bisa mengganggu kualitas tidur Anda? Berikut ini adalah lima jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari sebelum waktu tidur:

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung kafein dan gula dalam jumlah tinggi. Kafein dapat membuat Anda tetap terjaga, sementara gula dapat meningkatkan kadar energi secara tiba-tiba dan kemudian menurun drastis, yang bisa mengganggu pola tidur.

2. Kopi

Kopi adalah sumber kafein yang kuat dan merupakan salah satu penyebab utama insomnia. Mengonsumsi kopi beberapa jam sebelum tidur bisa membuat Anda sulit untuk memejamkan mata dan menikmati tidur yang nyenyak.

Baca Juga: Awet Muda dan Segar Sepanjang Hari? Yuk Cobain Resep Jamu Kunyit Asam Ini!

3. Makanan Pedas

Makanan yang pedas bisa menyebabkan masalah pencernaan dan asam lambung yang tinggi, terutama jika dikonsumsi menjelang waktu tidur. Ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur Anda.

4. Minuman Beralkohol

Meskipun awalnya mungkin membuat Anda merasa mengantuk, alkohol sebenarnya dapat mengganggu siklus tidur dan mengurangi kualitas tidur. Alkohol membuat Anda lebih sering terbangun di tengah malam dan tidur tidak nyenyak.

5. Protein Hewani

Makanan yang kaya protein hewani seperti daging merah bisa memerlukan waktu yang lama untuk dicerna. Mengonsumsinya sebelum tidur dapat membuat sistem pencernaan Anda bekerja keras dan mengganggu tidur Anda.

Baca Juga: Daki Leher Bikin Kulit Kusam? 5 Cara Ini Bisa Bantu Hilangkan, Kulit Kembali Cerah!