Network
PORTAL BREBES - Halo, Sobat Sehat! Bulan puasa adalah momen yang dinanti, di mana kita tidak hanya berlatih menahan lapar dan dahaga, tapi juga kesempatan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan spiritual.
Agar bisa menjalani puasa dengan lancar dan tetap bugar, ada beberapa rahasia kesehatan yang harus kamu ketahui.
Berikut 5 rahasia menjaga kesehatan tubuh saat puasa yang dijamin membuatmu kuat sampai maghrib!
- Sahur dengan Makanan yang Tepat
Awali hari dengan sahur yang tidak hanya mengenyangkan tapi juga memberikan energi yang bertahan lama. Pilihlah makanan yang kaya akan protein seperti daging ayam, telur, atau kacang-kacangan, serta karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum.
Tambahkan juga sayuran dan buah-buahan untuk asupan vitamin dan mineral. Makanan-makanan ini akan memperlambat rasa lapar dan menjaga tubuh tetap berenergi.
- Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi bisa menjadi salah satu tantangan terbesar saat puasa. Untuk itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Minum setidaknya 8 gelas air antara waktu berbuka hingga sahur.
Hindari minuman berkafein yang bisa menyebabkan dehidrasi. Jika memungkinkan, konsumsi juga buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka atau timun untuk membantu hidrasi.
Baca Juga: Es Kelapa Muda KW, Cocok untuk Pelepas Dahaga saat Buka Puasa
- Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Siapa bilang berpuasa harus bermalas-malasan? Justru dengan berolahraga ringan, kamu bisa menjaga stamina dan metabolisme tubuh.
