Network
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching di waktu yang tepat, misalnya 1-2 jam setelah berbuka atau sebelum sahur. Olahraga ini tidak hanya membuat tubuhmu tetap fit, tapi juga meningkatkan mood dan energi.
- Kualitas Tidur yang Baik
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat puasa. Usahakan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak selama 7-8 jam.
Jika perlu, ambil waktu untuk tidur sejenak atau power nap di siang hari agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan bisa memulihkan energi.
- Berbuka dan Sahur dengan Bijak
Saat berbuka, hindari langsung mengonsumsi makanan berat dalam jumlah besar. Mulailah dengan yang manis seperti kurma untuk mengembalikan kadar gula darah, lalu lanjutkan dengan sup hangat atau makanan ringan sebelum makan besar.
Baca Juga: Jadi Incaran saat Bulan Ramadhan, Ini Sederet Manfaat Kurma bagi Kesehatan
Begitu juga saat sahur, pilihlah makanan yang bisa memberikan energi secara bertahap hingga waktu berbuka tiba.
Dengan menerapkan 5 rahasia di atas, dijamin kamu akan merasa lebih kuat dan bugar selama menjalani ibadah puasa. Ingat, menjaga kesehatan tubuh tidak hanya penting untuk aktivitas sehari-hari, tapi juga untuk meningkatkan kualitas ibadahmu.
Selamat menjalankan ibadah puasa, Sobat Sehat!***
