Network
PORTAL BREBES - Wah, Lebaran emang momen yang ditunggu-tunggu, ya. Bisa kumpul sama keluarga, dapet THR, dan yang paling penting adalah kulineran!
Tapi, ada satu musuh yang selalu mengintai setiap kali Lebaran selesai, yap tambah berat badan. Eits, jangan khawatir! Ada beberapa cara ampuh buat mengendalikan nafsu makan supaya berat badan tetap terjaga.
Yuk, simak tips-tips berikut!
- Mulai dengan Air Putih
Sebelum terjun ke meja makan, minum air putih dulu! Minum air putih sebelum makan bisa bantu kamu merasa lebih kenyang dan mengurangi jumlah makanan yang kamu lahap. Jadi, sebelum menyantap ketupat dan opor ayam, ingat buat ngeloyor dulu ke dapur, ambil segelas air putih.
- Gunakan Porsi Kecil
Ini trik jadul tapi manjur. Gunakan porsi yang lebih kecil saat makan. Psikologisnya, piring kecil bikin porsi makan terlihat lebih banyak. Akhirnya, tanpa sadar, kamu jadi makan lebih sedikit. Plus, piring kecil itu imut-imut, bikin suasana makan lebih ceria!
Baca Juga: Resep Telur Asin Rempah, Bisa Dijadikan Oleh-Oleh untuk Keluarga yang Balik ke Perantauan
- Prioritaskan Protein dan Serat
Di meja makan penuh dengan berbagai macam makanan, pilihlah yang kaya akan protein dan serat. Makanan seperti daging ayam, ikan, tahu, tempe, dan sayuran, bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Jadi, meski rendangnya menggoda iman, ingat buat selipkan sayur di piringmu, ya!
- Jangan Lupa Bergerak
Lebaran itu bukan cuma makan, loh. Manfaatkan waktu luang untuk bergerak. Ajak keluarga atau teman untuk jalan-jalan santai setelah makan atau main game yang menggerakkan tubuh. Selain bisa membakar kalori, aktivitas ini juga bisa meningkatkan keakraban. Siapa tahu bisa jadi tradisi baru Lebaran keluargamu!
- Nikmati Makananmu
Terakhir, makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap gigitannya. Makan perlahan bisa membantu otakmu untuk menerima sinyal kenyang lebih cepat. Jadi, kamu gak akan kebablasan makan. Plus, kamu juga bisa lebih menikmati kebersamaan dengan keluarga dan keragaman hidangan Lebaran.
