Network
PORTAL BREBES - Halo, Sobat Pagi! Banyak dari kita yang mungkin merasa susah banget untuk bangun pagi, apalagi jika harus meninggalkan hangatnya selimut di pagi hari. Tapi, tahukah kamu bahwa menjadi morning person bisa memberikan banyak manfaat?
Dari mulai memiliki waktu lebih banyak untuk aktivitas, meningkatkan produktivitas, hingga memperbaiki mood sepanjang hari.
Nah, jika kamu ingin berubah menjadi morning person, simak beberapa tips berikut ini yang bisa membantu kamu mulai menyukai bangun pagi.
- Atur Jadwal Tidur yang Konsisten
Mulailah dengan menetapkan jadwal tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Ini akan membantu mengatur ritme sirkadian tubuhmu, membuatmu lebih mudah terjaga di pagi hari.
- Perlahan-lahan Majukan Waktu Tidurmu
Jika kamu biasanya tidur larut, jangan langsung berubah tidur lebih awal dalam semalam. Cobalah untuk memajukan waktu tidurmu 15 menit lebih awal setiap beberapa hari sampai kamu mencapai target waktu tidur yang diinginkan.
- Kurangi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Cobalah untuk mengurangi penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum waktu tidur. Baca buku atau dengarkan musik sebagai alternatif untuk membantumu rileks.
Baca Juga: Apa 5 Kebiasaan yang Diam-diam Bikin Ketiak Hitam? Nomor 3 Gak Disangka!
- Siapkan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidurmu kondusif untuk tidur yang berkualitas. Gunakan gorden yang dapat memblokir cahaya, atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin, dan pastikan tempat tidurmu nyaman. Lingkungan yang nyaman akan membuat tidurmu lebih berkualitas sehingga bangun pagi pun menjadi lebih mudah.
- Beri Dirimu Alasan untuk Bangun
Tentukan alasan yang kuat mengapa kamu perlu bangun lebih awal. Mungkin itu untuk olahraga, menikmati sarapan tanpa buru-buru, atau memiliki waktu tenang sebelum hari menjadi sibuk. Alasan yang jelas akan memotivasimu untuk meninggalkan tempat tidur.
