5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan

1. Pola makan sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari. Bila diperlukan, Anda juga dapat mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen.

2. Pola makan saat berbuka

Sering kali ketika tiba saat berbuka, seseorang akan langsung mengonsumsi makanan yang banyak.

Mulai dari gorengan, minuman manis yang menyegarkan, atau bahkan makanan berat seperti nasi dan lauk pauk.

Hal ini tidak dibenarkan, mengonsumsi makanan yang banyak sekaligus akan menyebabkan perut menjadi sesak. Disarankan untuk mengonsumsi makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.
Selain itu, hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur, dan menimbun banyak lemak.

Makanlah makanan bergizi, dan perbanyak konsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan air harian.