PORTAL BREBES - Anda tentunya sudah tidak asing lagi dengan olahraga kardio.
Olahraga kardio adalah semua jenis olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung.
Latihan kardio pada dasarnya merupakan singkatan dari latihan kardiovaskular. Tujuan dari latihan kardio adalah untuk melatih jantung dan sistem peredaran darah.
Baca Juga: Manfaat Ajaib Getah Pepaya yang Jarang Diketahui
Dilansir dari rsud.sawahlunto.go.id, terdapat banyak jenis olahraga kardio meliputi berlari, berenang, bersepeda, memanjat tangga, sepak bola, dan banyak olahraga lainnya.
Olahraga kardio bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah 11 manfaat olahraga kardio yang mungkin tidak Anda sangka.
Baca Juga: Ramalan Bintang Zodiak Aries Hari ini, Kamis 9 Februari 2023
1. Menguatkan jantung
Salah satu manfaat olahraga kardio yang paling utama adalah melatih kekuatan jantung.
Sama seperti otot pada bagian tubuh lainnya, otot jantung juga perlu dilatih dengan cara berolahraga.
Olahraga kardio dapat membantu jantung menjadi lebih kuat, sehingga dapat bekerja dengan lebih efisien.
Baca Juga: Akibat dari Perceraian yang Penting untuk Diketahui, Apa Saja? Simak Ulasannya!
2. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat olahraga kardio adalah dapat membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan berat badan.
Ketika berolahraga, tubuh membutuhkan energi yang dibakar dari kalori yang Anda konsumsi.
Jika tubuh tidak menyediakan asupan kalori yang cukup dari makanan, tubuh akan membakar cadangan lemak sebagai alternatif bahan bakar untuk energi.
Latihan kardio juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda, artinya tubuh membakar kalori dan lemak lebih banyak dari biasanya.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Olahraga kardio juga membantu sirkulasi darah menjadi lebih baik.
Dirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sirkulasi darah yang lancar membantu otot, dan seluruh organ tubuh dapat bekerja dengan lebih efisien.
Anda juga akan terhindar dari berbagai risiko penyakit yang dipicu oleh terhambatnya sirkulasi darah.
Baca Juga: Wajib Baca! 10 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental
4. Menyehatkan paru-paru
Jika ingin sistem pernapasan sehat, salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah latihan kardio secara teratur.
Manfaat olahraga kardio untuk paru-paru, kurang lebih sama dengan manfaat olahraga kardio untuk jantung.
Olahraga dapat membuat paru-paru semakin terlatih dan semakin kuat, sehingga paru-paru juga dapat bekerja dengan lebih efisien.
Baca Juga: Wajib Baca! 10 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental
5. Meningkatkan kualitas tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci dari hidup sehat.
Olahraga kardio adalah salah satu cara yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari.
Pertama, karena olahraga membuat energi Anda tersalurkan dengan tepat dan ketika Anda lelah, Anda dengan lebih mudah tertidur.
Alasan kedua adalah karena olahraga memicu produksi berbagai senyawa kimia di otak, di antaranya terdapat senyawa yang dapat membantu mengatur keinginan dan waktu tidur Anda.
Baca Juga: Ramalan Bintang Zodiak Pisces Hari ini, Rabu 8 Februari 2023
6. Mengurangi stres dan membuat lebih bahagia
Jika Anda mengalami stres, depresi, atau kecemasan, latihan kardio dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasinya.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa manfaat senam kardio adalah dapat merangsang pelepasan berbagi senyawa kimia di otak.
Di antara beberapa senyawa kimia tersebut, terdapat dopamin dan serotonin, kedua senyawa ini dapat memengaruhi perasaan bahagia seseorang.
Baca Juga: Waspadai Penyakit yang Sering Terjadi Saat Musim Hujan
7. Meningkatkan kemampuan kognitif
Ketika melakukan olahraga kardio, jumlah alirah darah, oksigen, dan nutrisi yang dikirimkan ke seluruh tubuh meningkat. Hal ini juga tentunya berpengaruh pada otak.
Olahraga dapat memicu otak memproduksi lebih banyak neuron, yaitu sel-sel otak yang mengirim dan menerima sinyal yang menentukan setiap fungsi tubuh dan menentukan proses berpikir.
Jumlah neuron sangat berpengaruh pada fungsi otak.
Semakin banyak neuron, maka semakin baik juga fungsi otak.
Baca Juga: Yuk Simak! 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Orang Kurus yang Ingin Berotot
8. Melatih otot
Setiap jenis latihan kardio juga dapat membantu latihan otot.
Berlari dapat melatih kekuatan kaki, bersepeda dapat meningkatkan kekuatan kaki dan bagian tengah tubuh, berenang dapat memperkuat seluruh otot tubuh.
9. Baik untuk kesehatan tulang
Selain dapat melatih otot, olahraga kardio juga baik untuk kesehatan tulang.
Tidak semua jenis kardio dapat melatih kekuatan tulang, tapi beberapa di antaranya yang termasuk ke dalam latihan menahan beban sangat baik untuk tulang. Jenis olahraga kardio yang termasuk sebagai latihan menahan beban adalah seperti berlari, melompat-lompat, dan bersepeda.
Baca Juga: Simak Tips ini! Agar Rumah Bebas dari Nyamuk DBD
10. Meningkatkan sistem imun
Latihan kardio secara teratur diketahui dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh.
Seperti yang Kita ketahui, bahwa sel darah putih merupakan komponen utama dari sistem kekebalan tubuh.
Maka dari itu, jumlah sel darah putih yang tetap terjaga dalam tubuh tentunya akan sangat membantu tubuh melawan berbagai macam patogen yang menyerang tubuh.
Baca Juga: Kenali, Bahan-Bahan Alami untuk Mengatasi Rambut Rontok
11. Meningkatkan kepercayaan diri
Banyak yang percaya bahwa latihan kardio dapat membantu Anda untuk lebih percaya diri.
Hal ini tentunya memang benar. Ketika Anda dalam keadaan sehat dan bugar, kepercayaan diri Anda juga akan meningkat.
Selain itu, Anda juga lebih percaya pada kemampuan diri Anda yang dapat melakukan latihan kardio secara rutin untuk mencapai tingkat kebugaran yang Anda inginkan.
Ketika Anda melakukan olahraga kardio secara rutin dan mendapatkan bentuk tubuh ideal yang Anda inginkan, tentunya hal ini juga akan membuat kepercayaan diri Anda meningkat.
Itu dia berbagai manfaat olahraga kardio untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Cegah Terjadinya Kasus Kekerasan dan Asusila pada Anak, Sebelum Terlambat!
Jadi, tunggu apalagi? Mari mulai hidup sehat dengan latihan kardio secara teratur mulai hari ini!***